ສາລະບານ
ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທົນທຸກກັບທ່າທາງ ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນ 'ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່' ຫຼືມັນຈະໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ແລະມັນຈະບໍ່ເປັນ.
ຊ້າຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, ທ່າທາງບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ ແລະສາມາດຕ້ານທານກັບເຈົ້າໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ Boutonniereທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້. , ສ້າງບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນເພຍ. ຊຸດທີ່ເໝາະສົມທັງໝົດໃນໂລກຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນຊື່ໄດ້ ແລະ ຜູ້ບັນຊາການ .
ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ມັນເຖິງເວລາດຳເນີນການ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການແກ້ໄຂທ່າບໍ່ດີ ? ມື້ນີ້ເຮົາມາແນະນຳ 10 ວິທີແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີໃນຜູ້ຊາຍ.
ແນະນຳວິທີແກ້ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ
ທ່າທາງກະທົບກະເທືອນກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງພວກເຮົາ.ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອກຳນົດທ່າທາງ ແລະ ຄວາມໝາຍຂອງທ່າທາງສຳລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ສະມາຄົມແພດຜ່າຕັດອາເມລິກາ ກຳນົດທ່າທາງເປັນທ່າທີ່ເຮົາຖືຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃນເວລາຢືນ, ນັ່ງ ຫຼື ນອນ. ລົງ. ທ່າທາງ ‘ດີ’ ແມ່ນການປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ .
ການວາງຕົວໃຫ້ສອດຄ່ອງໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດການສວມໃສ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມ (ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ).
ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຍຶດກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ໜ້ອຍລົງ. ພະລັງງານ.
ການຈັດຮຽງທີ່ບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດມອດຂອງທ່ານສຸຂະພາບທາງກາຍ ແຕ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ການສຶກສາປີ 2012 ຈາກວາລະສານ Biofeedback ພົບຄວາມສຳພັນອັນສະໜິດສະໜົມລະຫວ່າງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຢືນຊື່ແນວໃດ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່າທາງຂອງທ່ານທົນທຸກ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຮາກໄດ້.
ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂມັນຢູ່ໃນສາມພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍ: ຄໍ, ບ່າ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ thoracic.
#1 ແກ້ໄຂ ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະນັ່ງ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີໃນຜູ້ຊາຍແມ່ນການກ່າວເຖິງບ່ອນເຮັດວຽກ . ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຈາກຫ້ອງການທີ່ມີຄອມພິວເຕີ ແລະຕັ່ງນັ່ງ.
ພວກເຮົາບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມໃນຕຳແໜ່ງດຽວກັນໃນການທ່ອງເວັບ ແລະເກມ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ມີປະໂຫຍດໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄວາມພະຍາຍາມນີ້ແມ່ນການຈັດວາງເຄື່ອງມືຂອງທ່ານເພື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນວິທີທີ່ສະໜັບສະໜຸນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
- ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງແອວ ຮອງຮັບເກົ້າອີ້, ແລະປັບຄວາມສູງຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ນພິມກັບ forearms ຂອງທ່ານຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ.
- ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານກັບພື້ນ. ຖ້າເກົ້າອີ້ສູງເກີນໄປ, ເບິ່ງກ່ຽວກັບການຫາບ່ອນວາງຕີນ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໜ້າຈໍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ.
- ວາງເມົ້າໃຫ້ໃກ້ເຈົ້າເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜ້າປູທີ່ຮອງຂໍ້ມືເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນການງໍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ມັນເປັນຊຸດການແກ້ໄຂງ່າຍໆທີ່ໄປໄກຫຼາຍ.
#2 ການລອຍຊ່ວຍແກ້ອາການບໍ່ດີ. ທ່າທາງ
ການລອຍແບບປົກກະຕິສາມາດເປັນຕົວຊ່ວຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທ່າທາງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.ຖ້າທ່ານຮັກສະນຸກເກີ, ເຈົ້າຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ.
ການລອຍແມ່ນເປັນຈຸດພິເສດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອອກກໍາລັງກາຍແຂງເນື່ອງຈາກວ່າມັນ engages ຫຼັກທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກມັນອອກເທົ່າທຽມກັນ.
ແນວໃດ ການລອຍແກ້ທ່າບໍ່ດີໃນຜູ້ຊາຍບໍ? ແລ້ວ, ສໍາລັບເຫດຜົນນັ້ນ. ການລອຍນ້ຳຈະຍືດກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນລຳຕົວເພື່ອໃຫ້ຄ້າຍຄືກັບທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າ. ການເຮັດແນວນັ້ນຊໍ້າໆຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອຕົວແຂງແຮງ.
ມັນຊ່ວຍບ່າຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າຕ້ອງດຶງຫົວບ່າຂອງເຈົ້າຄືນເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສົ່ງເສີມນິໄສທີ່ດີສຳລັບການອອກສະລອຍນ້ຳເຊັ່ນກັນ.
#3 ຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍບໍ? ລອງອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ
ການອອກກໍາລັງກາຍໄວໆສອງສາມຢ່າງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງສ້າງ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອແກ້ໄຂການຕົກຕໍ່ານັ້ນ? ການຢືນ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນເປັນຄູ່ກັນເມື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການສື່ສານພະລັງງານ.
ນີ້ແມ່ນສອງອັນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄື:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເບິ່ງ Poker ບອກ- ການວາງສາຍແຂນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ແລະດ້ານເທິງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາແຖບດຶງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເວທີແລະຈັບແຖບດ້ວຍມືທັງສອງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນທ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດຶງຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ torso ຂອງທ່ານ hang. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໜ້າເອິກ ແລະ ຂີ້ແຮ້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມາຖືກທາງແລ້ວ.
- ການນັ່ງແຖວຕໍ່າໆ ຈະຊ່ວຍປົດໃສ່ກັບດັກຂອງເຈົ້າ. ຈັບມືຈັບໃສ່ເຄື່ອງແຖວທີ່ນັ່ງ, ດຶງສາຍ, ແລະຮັກສາແຜ່ນບ່າໃຫ້ແໜ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!