Sok férfi szenved a testtartástól, de nem vesznek róla tudomást. Azt gondolják, hogy ez "nem nagy ügy", vagy majd elmúlik. Nem az, és nem is fog.

Ha a rossz testtartás ellenőrizetlenül marad, az hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okoz, és a jelenben is ellened dolgozik.

A rossz testtartás kényelmetlenséget okozhat, hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat, és gyengének tűnhet. A világ összes jól szabott öltönye sem segít, ha nem tud egyenesen állni és parancsnoki jogkör .

Ezért van itt az ideje, hogy cselekedjünk. Tehát, hogyan lehet kijavítani a rossz testtartást Ma 10 módszert mutatunk be a férfiak rossz testtartásának javítására.

Bevezetés a rossz testtartás javításához

Mindenekelőtt szánjunk egy pillanatot arra, hogy meghatározzuk a testtartást és azt, hogy mit jelent az egészségünk szempontjából.

Az Amerikai Kiropraktikai Szövetség meghatározása szerint a testtartás az a pozíció, amelyben a testünket állva, ülve vagy fekve tartjuk. A "jó" testtartás a testrészek helyes beállítása a megfelelő izomfeszültséggel. .

A szilárd tartás azt jelenti, hogy az izmainkat megfelelően használjuk. Csökkenti az ízületek kopását, ami néhány szar állapotot (például ízületi gyulladást) eredményezhet.

Ez minimálisra csökkenti a gerincet tartó szalagok terhelését, de az izmok is hatékonyan dolgoznak, és kevesebb energiát használnak fel.

A rossz testtartás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségedet is tönkreteheti. A Biofeedback Journal 2012-es tanulmánya szoros kapcsolatot talált a boldogságod és aközött, hogy mennyire állsz egyenesen. Egyszerűen fogalmazva, ha a testtartásod szenved, a depresszió gyökeret verhet.

Három fő területen fogunk foglalkozni vele: a nyak, a vállak és a mellkasi gerinc.

#1 Javítsa meg irodai székét, hogy javítsa a testtartását ülés közben

A a férfiak rossz testtartásának rögzítéséhez az első lépés a munkahelyi problémák kezelése Sokan dolgoznak számítógépekkel és székekkel felszerelt irodákban.

Néhányan közülünk még további időt töltenek ugyanabban a helyzetben az interneten böngészve és játszva. Íme néhány hasznos tipp.

• A legjobb módja ennek a törekvésnek az, ha úgy állítod össze az eszközeidet, hogy a testedet legjobban támogató módon vegyél részt benne.
• A szék ágyéktámasza legyen a legfontosabb, és állítsa be a szék magasságát úgy, hogy a billentyűzetet a padlóval párhuzamos alkarral használhassa.
• Lábai legyenek laposan a padlón. Ha a szék túl magas, keressen lábtartót. Ügyeljen arra, hogy a képernyő szemmagasságban legyen.
• Helyezze az egeret a lehető legközelebb magához. Egy csuklópárnával ellátott szőnyeg nagy segítség a felesleges hajolgatás megelőzésében.

Ez egy sor egyszerű javítás, amelyek hosszú utat tesznek meg.

#2 Az úszás segít a rossz testtartás korrigálásában

Ha szereted a medencét, máris előrébb jársz, mint mi.

Az úszás egy istenáldotta szilárd edzés, mert az egész törzset igénybe veszi, és egyenletesen megdolgoztatja.

Hogyan korrigálja az úszás a férfiak rossz testtartását? Nos, éppen ezért. Az úszás megnyújtja a törzs izmait, hogy jobban hasonlítson az ideális testtartáshoz. Az úszás ismételten erősíti a törzsét.

Ez a válladnak is segít. Mivel a lapockáidat hátra kell húznod a megfelelő mozdulathoz, ez remek szokásra ösztönöz a medencén kívül is.

#3 a tornateremben? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a rossz testtartás javítására

Miközben épülsz, miért ne vehetnél fel néhány egyszerű gyakorlatot, hogy kijavítsd ezt a visszaesést? Az állás és az izomnövekedés kéz a kézben járnak, ha megérted, hogyan közvetítsd az erőt.

Íme két olyan eszköz, amely pontosan ezt teszi:

• A lat lógás lazítja a mellkasod és a felső hátad feszes izmait. Ehhez keresd meg a legközelebbi segédhúzódzkodó rudat. Támaszd a térded az emelvényre, és fogd meg a rudat mindkét kezeddel. Úgy néz ki, mint egy húzódzkodás kiinduló pozíciója, csak a törzsedet hagyod lógni. Ha érzed a mellkasodon és a hónaljadon, jó úton jársz.
• Az ülő alacsony evezés lazítja a csapdákat. Fogd meg az ülő evezőgép fogantyúit, húzd meg a kábelt, és tartsd a lapockáidat olyan feszesen, amennyire csak tudod!