فهرست
ډیری نارینه د حالت څخه رنځ وړي مګر دوی یې له پامه غورځوي. دوی فکر کوي چې دا 'هیڅ لویه معامله نه ده' یا دا به لاړ شي. دا نه ده او داسې به نه وي.
بې حسابه پاتې کیدل، خراب حالت د کرښې لاندې جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کوي او کولی شي ستاسو په وړاندې دلته او اوس کار وکړي.
خراب حالت کولی شي د ناراحتۍ لامل شي ، اوږدمهاله روغتیا مسلې رامینځته کوي او تاسو ضعیف ښکاري. په نړۍ کې ټول ښه فټ شوي جامې به تاسو سره مرسته ونکړي که تاسو نشئ کولی مستقیم ودریږئ او د قوماندې واک .
له همدې امله د اقدام کولو وخت دی. نو، څنګه د خراب حالت حل کول ؟ نن ورځ موږ په نارینه وو کې د بد حالت د سمولو لپاره 10 لارې په ګوته کوو.
د بد حالت د سمولو یوه پیژندنه
پوزس زموږ په بدن کې په هډوکو او عضلاتو اغیزه کوي.لومړی او تر ټولو مهم، راځئ چې یو شیبه وخت ونیسو چې پوست تعریف کړو او دا ستاسو د روغتیا لپاره څه معنی لري.
د امریکا د Chiropractic ټولنه د هغه موقف په توګه تعریفوي چې موږ یې د ولاړ، ناست یا ایښودلو په وخت کې خپل بدن ساتو. ښکته 'ښه' حالت د بدن د غړو سم تنظیم دی چې یوازې د عضلاتو د فشار په سمه اندازه سره سمون لري .
د یو کلک ترتیب ساتل پدې معنی دي چې زموږ عضلات په سمه توګه کارول کیږي. دا په مفصلونو کې اوښکې کموي کوم چې د ځینو خرابو شرایطو لامل کیدی شي (لکه د مفصلونو).
دا ستاسو د نخاع په تړلو باندې فشار کموي، مګر دا عضلاتو ته هم اجازه ورکوي چې په اغیزمنه توګه کار وکړي او لږ کار وکړي. انرژی.
یو خراب سمون نه یوازې ستاسو خرابول نه شي کولیفزیکي روغتیا مګر ستاسو رواني روغتیا هم. د بایوفیډبیک ژورنال څخه د 2012 مطالعې ستاسو د خوښۍ او تاسو څنګه مستقیم ولاړ یاست ترمنځ نږدې اړیکه وموندله. په ساده ډول ووایاست، که چیرې ستاسو وضعیت درد ولري، خپګان ریښه کولی شي.
هم وګوره: څنګه ښه جامې واغوندئموږ به دا په دریو مهمو برخو کې حل کړو: غاړه، اوږه، او د سینې نخاع.
#1 حل کړئ. ستاسو د دفتر څوکۍ د ناستې په وخت کې ستاسو د وضعیت ښه کولو لپاره
په نارینه وو کې د خراب حالت د سمولو لومړی ګام د کار ځای ته ګوته نیسي . ډیری هلکان په دفترونو کې د کمپیوټرونو او څوکیو سره کار کوي.
زموږ څخه ځینې حتی اضافي وخت په ورته موقعیت کې د ویب په لټون کولو او لوبو کې تیروي. دلته یو څو ګټورې لارښوونې دي.
- د دې هڅې د ترسره کولو غوره لاره د خپلو وسیلو ترتیب کول دي ترڅو په داسې طریقه کې ښکیل شي چې ستاسو د بدن سره خورا ښه مرسته وکړي.
- لمبر ته لومړیتوب ورکړئ د څوکۍ لپاره ملاتړ وکړئ، او د هغې لوړوالی تنظیم کړئ نو تاسو کولی شئ د کیبورډ څخه کار واخلئ د خپلو لاسونو سره د فرش سره موازي.
- خپلې پښې په فرش کې وساتئ. که څوکۍ ډیره لوړه وي، د فوټریسټ موندلو په اړه وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سکرین د سترګو په کچه دی.
- موږک د امکان تر حده تاسو ته نږدې کیږدئ. د لاس کشن سره یوه چتۍ د هر ډول غیر ضروري خښتو په مخنیوي کې ډیره مرسته کوي.
دا د ساده فکسونو لړۍ ده چې اوږده لاره پرمخ وړي.
#2 لامبو وهل د خرابۍ په سمولو کې مرسته کوي پوست
منظم لامبو کول ستاسو په ټولیز حالت کې خورا لوی مرسته کیدی شي.که تاسو مینه لرئحوض، تاسو زموږ له نورو څخه مخکې یاست.
هم وګوره: څنګه پاکول، حالت او amp؛ پولنډي چرملامبو یو خدای دی کله چې دا د قوي تمرین لپاره راځي ځکه چې دا ستاسو ټول کور کې ښکیلوي، په مساوي توګه کار کوي.
څنګه ایا لامبو د نارینه وو بد حالت سموي؟ ښه، د همدې دلیل لپاره. لامبو وهل ستاسو په تورو کې عضلات پراخوي ترڅو ستاسو غوره حالت سره ورته وي. په پرله پسې ډول دا کار کول ستاسو تورسو قوي کوي.
دا ستاسو د اوږو سره هم مرسته کوي. څنګه چې تاسو اړتیا لرئ د سم حرکت لپاره خپل اوږه تیغونه بیرته راوباسئ، دا د حوض څخه د وتلو لپاره هم یو ښه عادت هڅوي.
#3 په جیم کې؟ د بد وضعیت د سمولو لپاره دا تمرینونه هڅه وکړئ
ستاسو د ورزش په جریان کې یو څو ګړندي تمرینونه کولی شي ستاسو وضعیت په پراخه کچه ښه کړي.په داسې حال کې چې تاسو د جوړیدو په حال کې یاست، ولې د دې سستۍ د حل لپاره ځینې اسانه تمرینونه شامل نه کړئ؟ موقف او د عضلاتو وده په لاس کې سره ځي کله چې پوه شئ چې څنګه د ځواک سره اړیکه ونیسئ.
دلته دوه دي چې کولی شي یوازې دا وکړي:
- لیټ ځړول ستاسو په سینه کې کلک عضلات نرموي او پورتنۍ شاته. د دې کولو لپاره، خپل نږدې مرسته شوي پل اپ بار وګورئ. خپل زنګونونه په پلیټ فارم کې آرام کړئ او بار د دواړو لاسونو سره ونیسئ. دا د پل اپ پیل کولو موقعیت په څیر ښکاري ، یوازې تاسو پریږدئ چې خپل تورو ځړول شي. که تاسو دا په خپل سینه او بغلونو کې احساس کوئ، تاسو په سمه لار یاست.
- ټیټ قطارونه ستاسو جالونه خلاصوي. لاسي په ناست قطار ماشین کې ونیسئ، کیبل راوباسئ، او د اوږو تیغونه ستاسو په څیر ټینګ وساتئکولای شي!