Viele Männer leiden unter Haltungsschäden, aber sie ignorieren sie. Sie denken, es sei "keine große Sache" oder es würde schon wieder verschwinden. Das ist es aber nicht und wird es nicht.

Unkontrollierte Fehlhaltungen verursachen auf Dauer ernsthafte Gesundheitsprobleme und können sich im Hier und Jetzt negativ auswirken.

Eine schlechte Körperhaltung kann Beschwerden verursachen, langfristige Gesundheitsprobleme hervorrufen und Sie schwach aussehen lassen. Alle gut sitzenden Anzüge der Welt helfen Ihnen nicht, wenn Sie nicht aufrecht stehen können und Befehlsgewalt .

Deshalb ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen, wie man eine schlechte Körperhaltung korrigiert Heute stellen wir Ihnen 10 Möglichkeiten vor, wie Sie eine schlechte Körperhaltung bei Männern korrigieren können.

Eine Einführung in die Korrektur von Fehlhaltungen

Nehmen wir uns zunächst einen Moment Zeit, um zu definieren, was Körperhaltung ist und was sie für Ihre Gesundheit bedeutet.

Die American Chiropractic Association definiert Haltung als die Position, in der wir unseren Körper im Stehen, Sitzen oder Liegen halten. Eine "gute" Haltung ist die korrekte Ausrichtung der Körperteile mit dem richtigen Maß an Muskelspannung .

Eine solide Ausrichtung bedeutet, dass unsere Muskeln richtig eingesetzt werden, und vermindert die Abnutzung der Gelenke, die zu unangenehmen Erkrankungen (wie Arthrose) führen kann.

Dadurch wird die Belastung der Bänder, die die Wirbelsäule halten, minimiert, aber auch die Muskeln können effizient arbeiten und verbrauchen weniger Energie.

Eine schlechte Haltung kann nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Eine Studie des Biofeedback Journals aus dem Jahr 2012 fand einen engen Zusammenhang zwischen Ihrem Glücksgefühl und Ihrer aufrechten Haltung. Einfach ausgedrückt: Wenn Ihre Haltung leidet, können Depressionen die Folge sein.

Wir werden uns mit drei Hauptbereichen befassen: dem Nacken, den Schultern und der Brustwirbelsäule.

#1 Reparieren Sie Ihren Bürostuhl, um Ihre Körperhaltung beim Sitzen zu verbessern

Die Der erste Schritt zur Behebung von Haltungsfehlern bei Männern ist die Beschäftigung mit dem Arbeitsplatz. Viele Leute arbeiten in Büros mit Computern und Stühlen.

Einige von uns verbringen sogar noch mehr Zeit in der gleichen Position, um im Internet zu surfen und zu spielen. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps.

• Die beste Art und Weise, dieses Unterfangen in Angriff zu nehmen, besteht darin, Ihre Werkzeuge so auszurichten, dass sie Ihren Körper am besten unterstützen.
• Achten Sie bei Ihrem Stuhl vor allem auf eine Lendenwirbelstütze, und stellen Sie die Höhe so ein, dass Sie die Tastatur mit den Unterarmen parallel zum Boden bedienen können.
• Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Wenn der Stuhl zu hoch ist, sollten Sie sich um eine Fußstütze bemühen. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
• Legen Sie die Maus so nah wie möglich an sich heran. Eine Matte mit einem Handgelenkpolster ist eine große Hilfe, um unnötiges Bücken zu vermeiden.

Es handelt sich um eine Reihe von einfachen Korrekturen, die viel bewirken.

#2 Schwimmen hilft bei der Korrektur von Fehlhaltungen

Wenn Sie den Pool lieben, sind Sie dem Rest von uns voraus.

Schwimmen ist ein Geschenk des Himmels, wenn es um ein solides Training geht, denn es beansprucht die gesamte Körpermitte und trainiert sie gleichmäßig.

Wie korrigiert Schwimmen Fehlhaltungen bei Männern? Genau aus diesem Grund: Schwimmen dehnt die Rumpfmuskulatur, so dass sie sich der idealen Körperhaltung annähert. Dadurch wird der Rumpf wiederholt gestärkt.

Da Sie Ihre Schulterblätter für die richtige Bewegung nach hinten ziehen müssen, ist dies auch eine gute Angewohnheit für das Schwimmen außerhalb des Beckens.

#Nr. 3 im Fitnessstudio: Mit diesen Übungen können Sie Ihre schlechte Haltung verbessern

Wenn Sie schon dabei sind, sich aufzubauen, warum nicht ein paar einfache Übungen einbauen, um diese Flaute zu beheben? Haltung und Muskelwachstum gehen Hand in Hand, wenn es darum geht, wie man Kraft vermittelt.

Hier sind zwei, die genau das tun können:

• Der Latzug lockert verspannte Muskeln in Brust und oberem Rücken. Suchen Sie dazu die nächstgelegene Klimmzugstange. Stützen Sie sich mit den Knien auf der Plattform ab und greifen Sie die Stange mit beiden Händen. Es sieht aus wie die Ausgangsposition für einen Klimmzug, nur dass Sie den Oberkörper hängen lassen. Wenn Sie ihn an Brust und Achselhöhlen spüren, sind Sie auf dem richtigen Weg.
• Greifen Sie die Griffe eines sitzenden Rudergeräts, ziehen Sie das Kabel und halten Sie Ihre Schulterblätter so fest wie möglich!