Dans un monde de plus en plus dépendant de l'électronique, l'idée d'avoir un journal physique peut sembler désuète.

Mais croyez-le ou non, un journal peut vous permettre de mieux réussir, d'être plus heureux et de devenir un homme meilleur.

Vous ne me croyez pas ?

Permettez-moi de vous prouver le contraire.

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais expliquer pourquoi chaque homme doit tenir un journal (je le fais depuis 20 ans !).

Cliquez ici pour regarder la vidéo - Pourquoi j'ai tenu un journal pendant plus de 20 ans (Coup d'œil sur mon journal de combat du corps des Marines)

Comment tenir un journal comme un homme

Men's Journal Étape 1 : Trouver un journal

La première étape est simple : acheter et commencer à utiliser un journal papier. Le choix est le vôtre - du carnet à spirale au journal luxueux relié en cuir - il y a une multitude d'options sur le marché.

Je vous recommande également un stylo de haute qualité, car vous allez beaucoup écrire et vous ne voulez pas d'un stylo qui vous lâche.

Men's Journal Étape 2 : Trouver le temps d'écrire et s'y tenir

Le journal doit devenir une routine quotidienne. Trouvez le moment qui vous convient le mieux et respectez-le. Certains d'entre vous aiment écrire le matin en buvant une tasse de café. Personnellement, j'aime écrire le soir. L'essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour vous et d'en faire une routine.

Men's Journal Étape 3 : Écrire

Vous vous demandez peut-être sur quoi écrire. La réponse la plus simple est tout ce qui vous préoccupe. Racontez votre journée, vos réussites et vos échecs. Votre journal reflétera votre humeur. Même si vous pensez que ce que vous écrivez est ennuyeux, continuez. Plus vous écrirez, plus vous vous comprendrez.

8 raisons pour lesquelles tous les hommes ont besoin d'un journal papier

1. un journal élargit votre mémoire

Une étude de l'université Queen's a révélé qu'en moyenne, l'homme a 6 200 pensées par jour. De l'idée d'éteindre votre réveil à 5 heures du matin à la publicité qui vous incite à acheter quelque chose, votre cerveau est bombardé d'idées. Les bonnes idées se perdent dans le flot.

Lorsque vous essayez de vous souvenir d'une idée géniale que vous avez eue plus tôt, tous les détails ont disparu. Cette idée géniale est perdue à jamais.

Si vous avez un journal à portée de main, vous pouvez écrire rapidement n'importe quelle pensée et y revenir plus tard, lorsque vous avez plus de temps.

Par exemple, George Lucas a eu l'idée de La guerre des étoiles lors du tournage American Graffiti Il a arrêté de filmer et a écrit toutes ses pensées immédiatement. Après l'emballage American Graffiti S'il n'avait pas eu ce journal, nous n'aurions pas la Guerre des étoiles aujourd'hui.

2. le journal papier est meilleur que le journal numérique

Vous vous demandez peut-être pourquoi je n'utilise pas mon téléphone comme journal ? La réponse est : les distractions.

Les notifications, vous les aimez, et moi aussi. Elles nous tiennent au courant des dernières nouvelles et des médias sociaux. Mais les notifications nous distraient.

Vous êtes en train de rédiger un journal de votre journée sur votre téléphone, et voilà que CNN vous envoie une notification avec un article que vous avez déjà lu. avoir ou Facebook vous dit que vous avez des souvenirs à consulter. Immédiatement, votre cerveau part dans une autre direction et vous perdez toute concentration. Une fois que vous avez perdu votre concentration, il est difficile de prendre le temps de revenir en arrière et d'achever vos pensées.

Un journal papier ne comporte aucune distraction. Vous êtes libre d'écrire et de penser à tout ce que vous voulez, aussi longtemps que vous le souhaitez. Et le meilleur, c'est qu'il n'y a pas de temps de chargement. Ouvrez simplement votre journal papier et commencez à écrire.

3. l'écriture physique améliore votre mémoire

Une étude de l'université de Los Angeles a montré que les étudiants qui rédigeaient leurs notes (au lieu de les taper) avaient une meilleure capacité à synthétiser ce qu'ils avaient appris. L'acte d'écrire avait amélioré à la fois leur mémoire factuelle et leur compréhension des sujets pertinents.

Ce même concept s'applique au journal. Comme la plupart des gens, vous avez probablement des tonnes de tâches différentes à accomplir dans votre journée. Il est difficile de se souvenir de toutes. Même lorsque vous les tapez sur votre téléphone, vous pouvez facilement oublier de faire quelque chose. En prenant la peine d'écrire ce que vous devez faire, vous améliorez votre mémoire et votre cerveau.

4. l'accomplissement physique des tâches est extrêmement satisfaisant

Comme vous avez pris la peine d'écrire vos tâches, vous avez la satisfaction de les rayer de votre liste de choses à faire pour la journée.

Les listes de choses à faire éliminent le chaos de la vie dans vos tâches - notre cerveau aime la structure. Une liste de choses à faire peut vous libérer de l'anxiété. Des professeurs de l'université de Wake Forest ont comparé deux hommes - l'un avec une liste de choses à faire et l'autre sans liste.

Ils ont constaté que l'homme qui avait une liste de choses à faire et un ordre dans ses tâches pouvait accomplir plus de choses que son homologue et avait un rythme cardiaque plus bas pendant qu'il travaillait.

5. le journal vous rend immortel

Vous souvenez-vous d'avoir lu l'histoire de Lewis et Clark à l'école ? Si ce n'est pas le cas, c'est que vous n'avez pas été attentif lors de votre cours d'histoire des États-Unis. Lewis et Clark ont mené la première expédition d'exploration des territoires inconnus à l'ouest du fleuve Mississippi après l'achat de la Louisiane. Une idée de la manière dont nous connaissons les récits de leur voyage historique : la tenue d'un journal.

De grands hommes ont tenu un journal, notamment Théodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Charles Darwin, Benjamin Franklin, Andrew Carnegie, Ralph Waldo Emerson et Winston Churchill.

Tous les journaux de ces hommes ont été lus et étudiés et sont devenus des icônes immortelles pour les historiens du monde entier.

Croyez-le ou non, un jour, vos enfants et même vos petits-enfants voudront lire votre journal. Vous pensez peut-être que votre vie est ordinaire et banale, mais vous vous trompez.

N'attendez pas : vous ne pourrez pas vous souvenir clairement de tout ce qui se passera à l'avenir. La moitié du temps, les gens ne se souviennent même pas de ce qu'ils ont mangé au petit-déjeuner, et encore moins de ce qu'ils ont fait il y a dix ans.

Imaginez que vous puissiez lire un journal de votre arrière-grand-père relatant le jour où la bourse s'est effondrée ou chaque jour où il a participé à une guerre mondiale - ce serait extraordinaire.

Un jour, votre progéniture regardera en arrière et se demandera ce que vous avez pensé lorsque le World Trade Center a été attaqué ou lorsque Barack Obama a été élu ou même lorsque Donald Trump a été élu. N'attendez pas - commencez à tenir un journal et devenez immortel pour votre future famille.

6. tenir un journal masculin améliore votre santé mentale

Vous vous demandez peut-être comment l'écriture d'un journal peut aider votre santé mentale - il ne s'agit que d'un tas de mots sur une page. Croyez-le ou non, cette pratique peut aider les personnes qui luttent contre une maladie mentale.

La rédaction d'un journal nécessite l'utilisation du côté gauche de votre cerveau. Ce côté de votre esprit est analytique et rationnel. Il vous aide à résoudre tout problème ou sentiment que vous ressentez. Il permet également à l'hémisphère droit de votre cerveau de se rafraîchir et de laisser votre créativité s'exprimer librement et s'épanouir lorsque vous en avez besoin.

Il a été démontré que la rédaction d'un journal améliore l'humeur, réduit les symptômes de la dépression et accroît le sentiment de bien-être.

Par exemple, la tenue d'un journal est extrêmement utile pour les personnes souffrant de SSPT ou ayant des antécédents de traumatisme. Le fait d'obliger ces personnes à écrire leurs sentiments améliore leur santé mentale en les guidant à travers des émotions précédemment inhibées. Cela les aide dans le processus d'adaptation et fait émerger des sentiments qu'elles ignoraient dans leur subconscient.

Vous n'avez pas de traumatisme à surmonter ? La tenue d'un journal peut tout de même vous aider à améliorer votre santé mentale et à prendre davantage conscience de vous-même. Les journaux vous permettent de détecter les schémas malsains dans vos pensées et vos comportements.

7. le journal vous donne un sentiment de valeur

La tenue d'un journal permet de valoriser votre journée. Si vous tenez un compte-rendu de tout ce que vous accomplissez en une journée, cela vous donne la possibilité de réfléchir à votre journée.

Les mauvais jours doivent être enregistrés car ils permettent de réfléchir et de faire en sorte que le jour suivant soit bien meilleur que le précédent.

Comme nous l'avons déjà dit, votre journal sera un jour prêt. Ce sera peut-être après votre mort, mais vous irez dans votre tombe en sachant que quelqu'un se soucie suffisamment de vous et de votre vie pour apprécier les choses que vous avez aimées et lire ce que vous avez écrit. Dans le monde de plus en plus existentiel dans lequel nous vivons, votre journal réaffirme votre importance en tant qu'individu et votre pertinence pour les autres.

8. votre journal est une zone sans jugement

Un journal pour hommes changera votre vie de bien des façons et devrait faire partie de votre quotidien.

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