У свеце, які становіцца ўсё больш залежным ад электронікі, думка аб фізічным дзённіку можа здацца састарэлай.

Але верце ці не, дзённік можа зрабіць вас больш паспяховым, шчаслівым, і лепшым чалавекам.

Не верыце?

Дазвольце мне даказаць, што вы памыляецеся.

У сённяшнім артыкуле я збіраюся растлумачыць, чаму кожнаму мужчыну трэба весці журнал. (Я раблю гэта 20 гадоў!)

Націсніце тут, каб паглядзець відэа – Чаму я пішу больш за 20 гадоў (Зазірніце ў мой баявы часопіс марской пяхоты)

Як весці дзённік як мужчына

Мужчынскі дзённік Крок 1. Знайдзіце дзённік

Гэты першы крок просты - купіце і пачніце выкарыстоўваць папяровы дзённік. Выбар за вамі – ад нататніка ў спіральнай вокладцы да шыкоўнага дзённіка ў скураным пераплёце – ёсць велізарная колькасць варыянтаў.

Я таксама рэкамендую высакаякасную ручку. У рэшце рэшт - вы збіраецеся шмат пісаць - і вы не жадаеце, каб у вас нешта было няўдалым.

Men's Journal Крок 2. Знайдзіце час для напісання і прытрымвайцеся гэтага

Вядзенне дзённіка павінна стаць для вас штодзённай руцінай. Знайдзіце найбольш зручны для вас час і прытрымвайцеся яго. Некаторым з вас можа спадабацца пісаць раніцай за кубкам кавы. Асабіста я люблю пісаць ноччу. Сэнс у тым - знайдзіце тое, што вам падыходзіць, і зрабіце гэта звычайнай справай.

Men's Journal Крок 3. Пішыце

Магчыма, вам цікава, што вам трэба пісацьаб. Самы просты адказ - што заўгодна. Напішыце пра свой дзень - дасягненні і няўдачы. Ваш дзённік будзе адлюстроўваць ваш настрой. Нават калі вы лічыце тое, пра што пішаце, сумным, працягвайце. Чым больш вы пішаце - тым больш разумееце сябе.

8 прычын, чаму ўсім мужчынам патрэбны папяровы дзённік

1. Часопіс пашырае вашу памяць

Даследаванне Каралеўскага ўніверсітэта паказала, што ў сярэднім у людзей 6200 думак у дзень. Ад ідэі выключыць будзільнік у 5 раніцы да камерцыйнай рэкламы, якая загадвае вам нешта купіць, ваш мозг завалены ідэямі. Выдатныя ідэі губляюцца ў ператасоўцы.

Калі вы спрабуеце ўспомніць выдатную ідэю, якая была ў вас раней - усе дэталі знікаюць. Гэтая выдатная ідэя, якую вы мелі, страчана назаўжды.

Але дзённік можа стаць для вас другім мозгам. Калі ў вас ёсць дзённік, любую думку можна хутка запісаць і вярнуцца да яе пазней, калі ў вас будзе больш часу.

Напрыклад, у Джорджа Лукаса падчас здымак узнікла ідэя Зорных войнаў Амерыканскія графіці . Ён спыніў здымкі і адразу запісаў усе свае думкі. Пасля абгортвання Амерыканскіх графіці ён аб'яднаўся са сваім партнёрам па сцэнары Гэры Курцам, каб напісаць першы чарнавік сцэнарыя для "Зорных войнаў". Калі б у яго не было гэтага дзённіка - у нас сёння не было б "Зорных войнаў".

2. Папяровы часопіс лепш, чым лічбавы

Вы можаце падумаць пра сябе: "Чаму б мне не выкарыстоўваць свой тэлефон у якасці дзённіка?" Адказ - адцягненне ўвагі.

Апавяшчэнні, якія вы любіце, і я таксама. Яны трымаюць вас і мяне ў курсе апошніх навін і сацыяльных сетак. Але апавяшчэнні адцягваюць нас.

Вы знаходзіцеся ў сярэдзіне дзённіка пра свой дзень на сваім тэлефоне, і бум - CNN выпускае апавяшчэнне з гісторыяй, якую вы павінны прачытаць, або Facebook кажа вам, што ў вас ёсць успаміны, на якія варта азірнуцца. Адразу ваш мозг рухаецца ў іншым кірунку, і вы губляеце ўвагу. Калі вы страціце ўвагу, вам цяжка знайсці час, каб вярнуцца і скончыць свае думкі.

Папяровы дзённік не адцягвае ўвагу. Вы вольныя пісаць і думаць пра ўсё, што заўгодна, колькі заўгодна доўга. І лепшая частка - няма часу загрузкі. Проста адкрыйце свой папяровы дзённік і пачніце пісаць.

3. Фізічнае пісьмо паляпшае вашу памяць

Даследаванне Універсітэта Лос-Анджэлеса паказала, што студэнты, якія запісвалі свае нататкі (замест таго, каб іх друкаваць), мелі лепшую здольнасць сінтэзаваць тое, што яны даведаліся. Акт напісання палепшыў як іх фактычную памяць, так і разуменне адпаведных тэм.

Тая ж самая канцэпцыя адносіцца да вядзення дзённіка. Як і ў большасці, у вас, верагодна, ёсць мноства розных задач, якія трэба выканаць у дзень. Цяжка ўспомніцьУсе яны. Нават калі вы ўводзіце іх у свой тэлефон - вы ўсё роўна можаце лёгка забыць нешта зрабіць. Робячы дадатковы крок, каб напісаць, што вам трэба зрабіць, вы паляпшаеце сваю памяць і свой мозг.

4. Фізічнае выкрэсліванне задач прыносіць надзвычайнае задавальненне

Паколькі вы зрабілі дадатковы крок, каб напісаць свае задачы, вы атрымаеце дадатковае задавальненне ад выкрэслівання рэчаў са спісу спраў на дзень.

Спісы спраў здымаюць хаос жыцця з вашых задач - наш мозг як структура. Спіс спраў можа пазбавіць вас ад трывогі. Прафесары Універсітэта Уэйк-Форэст параўналі двух мужчын - аднаго са спісам спраў, а другога без яго.

Яны выявілі, што чалавек са спісам спраў і парадкам сваіх задач можа дасягнуць большага, чым яго калега, і меў больш нізкі пульс падчас працы.

5. Вядзенне дзённіка робіць вас бессмяротным

Памятаеце, што чыталі пра Льюіса і Кларка ў школе? Калі вы гэтага не зробіце, значыць, вы не звярталі ўвагі на ўрок гісторыі ЗША. Льюіс і Кларк узначалілі першую экспедыцыю, якая даследавала невядомую тэрыторыю на захад ад ракі Місісіпі пасля пакупкі Луізіяны. Любое ўяўленне аб тым, адкуль мы ведаем гісторыі з іх гістарычнага падарожжа - вядзенне дзённікаў.

Вялікія людзі вялі дзённікі, у тым ліку Тэадор Рузвельт, ТомасДжэферсан, Чарльз Дарвін, Бенджамін Франклін. Эндру Карнэгі. Ральф Уолда Эмерсан і Ўінстан Чэрчыль.

Усе гэтыя мужчынскія часопісы былі прачытаны і вывучаны. Яны сталі несмяротнымі іконамі для гісторыкаў усяго свету.

Верце ці не, але аднойчы вашы дзеці і нават унукі захочуць чытаць ваш часопіс. Вы можаце думаць, што ваша жыццё звычайнае і штодзённае, але вы памыляецеся.

Не чакайце - у будучыні вы не зможаце ўсё дакладна ўспомніць. Палову часу людзі нават не могуць успомніць, што яны елі на сняданак, не кажучы ўжо пра тое, што яны рабілі дзесяць гадоў таму.

Уявіце сабе, калі б вы маглі прачытаць дзённік вашага прадзеда пра дзень, калі фондавы рынак разбіўся або пра кожны дзень, калі ён удзельнічаў у сусветнай вайне - гэта было б дзіўна.

Аднойчы ваш нашчадак азірнецца назад і задумаецца, што вы думалі, калі на Сусветны гандлёвы цэнтр быў атакаваны, або калі Барак Абама быў абраны або нават калі Дональд Трамп быў абраны. Не чакайце - пачніце весці дзённік і станьце бессмяротным для сваёй будучай сям'і.

6. Вядзенне дзённіка для мужчын паляпшае ваша псіхічнае здароўе

Магчыма, вам цікава, як вядзенне дзённіка можа дапамагчы вашаму псіхічнаму здароўю - гэта проста куча слоў на старонцы. Верыце ці не, але такая практыка можа дапамагчы тым, хто змагаецца з псіхічнымі захворваннямі.

Вядзенне дзённіка патрабуе прымянення левага боку вашага мозгу. Гэты бок вашага розумугэта ваш аналітычны, рацыянальны бок. Гэта дапаможа вам справіцца з любой праблемай або пачуццём, якое вы адчуваеце. Гэта таксама дае праваму паўшар'ю або вашаму мозгу адпачынак, каб асвяжыцца і дазволіць вашай творчасці свабодна цячы і квітнець, калі вам гэта трэба.

Выяўлена, што вядзенне дзённіка павышае ваш настрой, памяншае сімптомы дэпрэсіі і паляпшае ваш пачуццё дабрабыту.

Напрыклад, вядзенне дзённіка вельмі карысна для тых, хто пакутуе ад посттраўматычнага стрэсавага расстройства або ў анамнезе траўмы. Прымушэнне людзей з такімі праблемамі пісаць пра свае пачуцці паляпшае іх псіхічнае здароўе, накіроўваючы іх праз эмоцыі, якія раней стрымліваліся. Гэта дапамагае ім у працэсе пераадолення і выяўляе пачуцці, пра якія яны не ведалі ў сваёй падсвядомасці.

У вас няма ніякіх траўм, праз якія трэба працаваць? Вядзенне дзённіка ўсё яшчэ можа дапамагчы вам палепшыць ваша псіхічнае здароўе і зрабіць вас больш самасвядомымі. Часопісы дазваляюць выявіць нездаровыя мадэлі ў вашых думках і паводзінах.

7. Вядзенне дзённіка дае вам пачуццё годнасці

Вядзенне дзённіка пацвярджае каштоўнасць вашага дня. Калі ў вас ёсць рахунак усяго, што вы дасягнулі за дзень, гэта дае вам магчымасць паразважаць пра свой дзень.

Дрэнныя дні трэба запісваць, таму што вы можаце паразважаць і пераканацца, што наступны дзень нашмат лепш, чым апошні.

Як было сказана раней, у рэшце рэшт, ваш дзённік будзе гатовы аднойчы. Гэта можа быць пасля вашай смерці, але вы пойдзеце ў магілу, ведаючы гэтахтосьці будзе дастаткова клапаціцца пра вас і вашае жыццё, каб цаніць тое, што вы любіце, і прачытае тое, што вы напісалі. Ва ўсё больш экзістэнцыяльным свеце, у якім мы жывем, ваш часопіс яшчэ раз пацвярджае вашу значнасць як асобы і вашу значнасць для іншых.

8. Ваш дзённік - зона, свабодная ад меркаванняў

Мужчынскі часопіс зменіць ваша жыццё мноствам розных спосабаў і павінен стаць часткай вашай штодзённасці.

Што яшчэ павінна быць у ваша штодзённая перанос? Націсніце тут, каб знайсці лепшыя варыянты бюджэту для ўсіх вашых патрэб EDC!