Egy olyan világban, amely egyre inkább az elektronikától függ, a fizikai napló gondolata elavultnak tűnhet.

De akár hiszed, akár nem, a napló sikeresebbé, boldogabbá és jobb emberré tehet.

Nem hisz nekem?

Engedje meg, hogy bebizonyítsam, téved.

A mai cikkben elmagyarázom, miért kell minden férfinak naplót vezetnie (én már 20 éve ezt teszem!).

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Miért naplózok több mint 20 éve (Kukkants bele a tengerészgyalogság harci naplómba)

Hogyan kell naplózni, mint egy férfi

Férfi napló 1. lépés. Keressen egy naplót

Ez az első lépés egyszerű - vásárolj és kezdj el használni egy papírnaplót. A választás a tiéd - a spirálkötésű jegyzetfüzettől a díszes bőrkötésű naplóig rengeteg lehetőség van.

Ajánlom továbbá a jó minőségű tollat. Végül is - sokat fogsz írni - és nem akarsz olyat, ami nem fog működni.

Férfi napló 2. lépés: Találd meg az időt az írásra és tartsd magad hozzá!

A naplóírásnak napi rutinná kell válnia. Találjatok egy számotokra legmegfelelőbb időpontot, és tartsátok magatokat hozzá. Lehet, hogy néhányan reggel, egy csésze kávé mellett szeretnek írni. Én személy szerint este szeretek írni. A lényeg az, hogy találjátok meg, ami nektek megfelel, és tegyétek rutinná.

Men's Journal 3. lépés. Írj

Talán azon tűnődsz, hogy miről írj. A legegyszerűbb válasz: bármiről, ami a fejedben jár. Írd le a napodat - az elért eredményeket és a kudarcokat. A naplód tükrözni fogja a hangulatodat. Még ha úgy is gondolod, hogy amiről írsz, unalmas, folytasd. Minél többet írsz - annál jobban megérted magad.

8 ok, amiért minden férfinak szüksége van egy papír naplóra

1. A napló bővíti a memóriát

A Queen's University tanulmánya szerint az embereknek átlagosan 6200 gondolatuk van naponta. Az ébresztőóra reggel 5-kor való kikapcsolásának gondolatától kezdve a kereskedelmi reklámokig, amelyek azt sugallják, hogy vegyél valamit, az agyadat ötletekkel bombázzák. A nagyszerű ötletek elvesznek a sűrűjében.

Amikor megpróbálsz visszaemlékezni egy korábbi nagyszerű ötletedre - minden részlet eltűnik. Az a nagyszerű ötleted örökre elveszett.

De egy napló egy második agyaddá válhat. Ha van egy napló az oldaladon, bármilyen gondolatot gyorsan le tudsz írni, és később, amikor több időd lesz, újra átnézheted.

Például George Lucasnak volt az ötlete a Star Wars forgatás közben Amerikai graffiti Megállt a filmezéssel, és azonnal leírta az összes gondolatát. Miután becsomagolta Amerikai Graffiti , összeállt írótársával, Gary Kurtzzel, hogy megírják a Star Wars első forgatókönyv-vázlatát. Ha nem lett volna az a napló - ma nem lenne Star Wars.

2. A papíralapú naplózás jobb, mint a digitális naplózás

Talán azt gondolja magában: "Miért nem használom a telefonomat naplóként?" A válasz - a figyelemelterelés.

Az értesítéseket szereted, és én is szeretem. Ezek tartanak naprakészen téged és engem a legfrissebb hírekről és a közösségi médiáról. De az értesítések elvonják a figyelmünket.

Éppen a napodról szóló naplóírás közepén vagy a telefonodon, amikor bumm - a CNN értesítést küld egy olyan történettel, amit te van olvasni, vagy a Facebook szól, hogy vannak emlékeid, amiket vissza kell nézned. Azonnal más irányba megy az agyad, és elvesztetted a fókuszt. Ha egyszer elveszíted a fókuszt, nehéz időt szakítani arra, hogy visszamenj, és befejezd a gondolataidat.

A papírnaplóban nincsenek zavaró tényezők. Szabadon írhatsz és gondolkodhatsz bármiről, amiről csak akarsz, ameddig csak akarsz. És a legjobb rész - nincs töltési idő. Csak nyisd ki a papírnaplódat, és kezdj el írni.

3. A fizikai írás javítja a memóriát

A Los Angeles-i Egyetem egyik tanulmánya szerint azok a diákok, akik jegyzeteiket (gépelés helyett) leírták, jobban tudták szintetizálni a tanultakat. Az írás aktusának köszönhetően javult mind a tényszerű emlékezetük, mind a releváns témák megértése.

Ugyanez a koncepció vonatkozik a naplóírásra is. Mint a legtöbbeknek, valószínűleg neked is rengeteg különböző feladatot kell elvégezned a napodban. Nehéz mindet megjegyezni. Még ha be is gépeled őket a telefonodba - akkor is könnyen elfelejthetsz valamit. Ha megteszed azt a plusz lépést, hogy leírd, mit kell tenned, javítod a memóriádat és az agyadat.

4. A feladatok fizikai áthúzása rendkívül kielégítő

Mivel megtetted a plusz lépést, hogy leírd a feladataidat, extra elégedettséggel tölt el, hogy kihúzhatsz dolgokat a napi teendőid listájáról.

A tennivalólisták kiveszik az élet káoszát a feladatok közül - az agyunk szereti a struktúrát. A tennivalólista megszabadíthat a szorongástól. A Wake Forest Egyetem professzorai összehasonlítottak két férfit - az egyiket tennivalólistával, a másikat anélkül.

Azt találták, hogy az a férfi, akinek volt feladatlistája és rendje a feladataihoz, többet tudott elvégezni, mint a másik, és alacsonyabb volt a szívritmusa munka közben.

5. A naplóírás halhatatlanná tesz téged

Emlékszel, amikor Lewis és Clarkról olvastál az iskolában? Ha nem, akkor nem figyeltél oda az amerikai történelemórán. Lewis és Clark vezette az első expedíciót, amely a Louisiana Purchase után a Mississippi folyótól nyugatra fekvő ismeretlen területeket fedezett fel. Bármilyen ötlet, hogy honnan ismerjük a történeteiket a történelmi utazásukról - naplóírás.

Nagyszerű emberek vezettek naplót, köztük Theodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Charles Darwin, Benjamin Franklin, Andrew Carnegie, Ralph Waldo Emerson és Winston Churchill.

Mindegyikük naplóját olvasták és tanulmányozták, és a történészek világszerte halhatatlan ikonokká váltak.

Akár hiszed, akár nem, egy nap a gyermekeid, sőt az unokáid is el akarják majd olvasni a naplódat. Lehet, hogy azt gondolod, hogy az életed hétköznapi és hétköznapi, de tévedsz.

Ne várj - a jövőben nem fogsz tudni mindenre tisztán emlékezni. Az emberek az esetek felében arra sem emlékeznek, hogy mit reggeliztek, nemhogy arra, hogy mit csináltak tíz évvel ezelőtt.

Képzelje el, ha elolvashatná dédapja naplóját a tőzsde összeomlásának napjáról, vagy minden egyes napról, amikor a világháborúban harcolt - ez csodálatos lenne.

Egy nap az utódaid visszatekintve azon tűnődnek majd, hogy mit gondoltál, amikor a World Trade Centert megtámadták, vagy amikor Barack Obamát megválasztották, vagy akár amikor Donald Trumpot megválasztották. Ne várj - kezdj el naplózni, és válj halhatatlanná a jövő családod számára.

6. A férfi napló vezetése javítja a mentális egészséget

Talán csodálkozol, hogy a naplóírás hogyan segíthet a mentális egészségeden - ez csak egy csomó szó egy oldalon. Akár hiszed, akár nem, ennek gyakorlása segíthet a mentális betegséggel küzdőknek.

A naplóírás az agyad bal oldalának alkalmazását igényli. Ez az agyadnak ez az oldala az analitikus, racionális oldalad. Ez segít feldolgozni bármilyen problémát vagy érzést, amit érzel. A jobb agyféltekédnek vagy az agyadnak is ad egy kis szünetet, hogy felfrissüljön, és hogy a kreativitásod szabadon áramolhasson és virágozhasson, amikor szükséged van rá.

A naplóírásról kiderült, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a depressziós tüneteket és fokozza a jó közérzetet.

A naplóvezetés például rendkívül hasznos a PTSD-ben szenvedők vagy a traumával küzdők számára. Ha az ilyen problémákkal küzdő emberek leírják az érzéseiket, az javítja a mentális egészségüket azáltal, hogy átvezeti őket a korábban gátolt érzelmeken. Ez segít nekik a megküzdési folyamatban, és felszínre hozza azokat az érzéseket, amelyekről nem is tudtak a tudatalattijukban.

Nincs feldolgozandó traumája? A naplóírás még mindig segíthet a mentális egészségének javításában és az önismeret növelésében. A naplóírás lehetővé teszi, hogy felismerje az egészségtelen mintákat a gondolataiban és viselkedésében.

7. A naplózás értéktudatot ad neked

A napló vezetése megerősíti a napod értékét. Ha van egy naplója mindarról, amit egy nap alatt elvégzel, az lehetőséget ad arra, hogy reflektálj a napodra.

A rossz napokat azért kell feljegyezni, mert így vissza tudsz gondolkodni, és a következő nap sokkal jobb lesz, mint az előző.

Mint már említettük, végül egy nap a naplód elkészül. Lehet, hogy csak azután, hogy már elhunytál, de azzal a tudattal fogsz a sírba szállni, hogy valaki eléggé törődik veled és az életeddel ahhoz, hogy értékelje azokat a dolgokat, amelyeket szerettél, és átolvassa, amit írtál. Az egyre inkább egzisztenciális világban, amelyben élünk, a naplód újra megerősíti a jelentőségedet, mint egyéniséget és a relevanciádat mások számára.

8. A naplód ítélkezés-mentes zóna

Egy férfi napló rengeteg módon megváltoztatja az életedet, és a mindennapi viselésed részévé kell válnia.

Mi kell még a mindennapi viseléséhez? Kattintson ide, hogy felfedezze a legjobb költségvetési lehetőségeket az összes EDC igényéhez!