“Tiada kesakitan, tiada keuntungan.”

Ia adalah frasa yang telah diucapkan berkali-kali.

Ini mungkin tidak mengejutkan tuan-tuan, tetapi saya bersetuju dengannya.

Malah, saya pergi setakat menyusun senarai perkara yang sangat MENYAKITKAN yang saya percaya setiap lelaki perlu lakukan. Sebahagian daripada ini adalah fizikal, yang lain adalah mental. Satu perkara yang pasti, walaupun: Mereka semua akan menjadikan anda lelaki yang lebih baik .

Mari kita masuk.

1 . Dedahkan Diri Anda Kepada Dingin

“Tidak, Antonio.” Saya tahu, bunyinya mengerikan tetapi dengarkan saya. Mengapa saya menyokong aktiviti masokistik sedemikian? Baiklah, saya mempunyai sains untuk menyokongnya.

Pertama, mandi air sejuk membakar lemak jahat. Suhu yang rendah mendorong badan untuk membakar kalori untuk memastikan ia tetap hangat. Kedua, atas sebab tertentu, kajian daripada Jurnal PLOS One mendapati bahawa orang yang mandi air sejuk adalah 29% kurang berkemungkinan memanggil sakit untuk bekerja atau sekolah. Ini hanya boleh bermakna bahawa air sejuk mencetuskan sistem imun.

Akhir sekali, mandi air sejuk membantu kemurungan! Kajian 2008 daripada Journal of Medical Hypotheses menentukan bahawa pendedahan kepada selsema mengaktifkan sistem saraf simpatetik, meningkatkan aliran darah ke pusat keseronokan otak. Apakah maksud semuanya dalam bahasa Inggeris? Bahawa mandi yang dahsyat ini sebenarnya adalah anti-depresan.

Mari kita keluar. Anda mungkin berlari, anda mungkin juga berlariapabila cuaca sejuk… tetapi saya sanggup bertaruh anda memakaikan diri anda untuk kehangatan, bukan?

Tanggalkan baju sejuk itu.

Keluar dan lari melalui kesejukan dalam kemeja-T dan seluar pendek. Kajian 2017 dari Universiti St. Mary mendapati bahawa ia boleh membantu! Mereka menjalankan ujian pada subjek yang berjalan dalam suhu antara 8°C dan 24°C. Saya tidak akan membosankan anda dengan butirannya, tetapi ia menjadikan subjek lebih kuat dan yakin secara fizikal.

2. Latih Untuk Matlamat

Pernahkah anda bertanya kepada diri sendiri KENAPA anda pergi ke gim? Adakah anda hanya memberitahu diri anda bahawa ia baik untuk anda? Adakah anda jatuh ke dalam perangkap bersenam secara robotik dengan usaha yang minimum? Sudah tiba masanya untuk mengubahnya.

Semakin spesifik matlamat anda, semakin mudah untuk dicapai. Sapukan ini di luar gim juga.

Bagaimana? Dengan memberi diri anda matlamat tertentu. Beritahu diri anda "Saya mahu naik 250 paun" dan kemudian ambil langkah untuk merealisasikannya. Lebih jelas matlamat yang anda cita-citakan, lebih mudah dicapai. Sebaik sahaja anda mencapainya, tetapkan misi lain... dan satu lagi. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan memiliki tubuh Henry Cavill!

Apakah yang boleh merangkumi "tiada kesakitan, tiada keuntungan" yang lebih baik daripada ini?

3. Bet Against Yourself

Ini semua tentang mempertanggungjawabkan diri anda. Katakan ada tugas yang boleh anda selesaikan dalam masa 48 jam… tetapi anda belum melakukannya dalam masa 48 hari. Ia adalah seretan, dan anda lebih suka melakukan apa-apa lagi. Masalahnya ialah iaPERLU selesai…

Jadi apa yang anda lakukan?

Serahkan seseorang yang anda percayai $100. Beritahu mereka bahawa jika anda tidak menyelesaikan tugas itu dalam masa 48 jam itu, mereka dibenarkan untuk menderma wang itu kepada tujuan yang anda BEnci. Sakit, kan? Itulah maksudnya – anda boleh bertaruh anda akan menyelesaikannya tepat pada masanya.

4. Jumpa Doktor

Statistik tidak boleh menjadi lebih jelas. Lelaki tidak suka pergi ke doktor. Kami lebih tidak selamat daripada yang kami suka, dan ini menunjukkan kesihatan kami. Satu sebab (antara banyak) ialah E.D. Tahukah anda 52% lelaki terpaksa berhadapan dengan disfungsi erektil? Namun begitu, ramai daripada mereka terlalu bimbang untuk dinilai untuk mendapatkan bantuan.

Saya mendapat berita untuk anda, tuan-tuan – ini adalah tanggungjawab ANDA, dan walaupun ia boleh menyakitkan untuk menghadapi realiti kesihatan yang teruk, ia perlu diselesaikan.