"Sen dor, sen ganancias".

É unha frase que se pronunciou unha e outra vez.

Isto quizais non os sorprenda, señores, pero estou de acordo.

De feito, fun tan lonxe como para compilar unha lista de cousas realmente DOLOROSAS que creo que todo home debería facer. Algúns deles son físicos, outros mentais. Non obstante, unha cousa é segura: Todos farán de ti un home mellor .

Imos entrar.

1 . Expóntete ao frío

“Caro non, Antonio”. Seino, soa terrible, pero escóitame. Por que defendería unha actividade tan masoquista? Ben, teño a ciencia para apoialo.

En primeiro lugar, as duchas frías queiman a graxa mala. As baixas temperaturas incitan ao corpo a queimar calorías para mantelo quente. En segundo lugar, por algún motivo, un estudo do PLOS One Journal descubriu que as persoas que tomaron duchas frías tiñan un 29% menos de probabilidades de chamar enfermos para traballar ou escola. Isto só pode significar que a auga fría activa o sistema inmunitario.

Por último, as duchas frías axudan á depresión! Un estudo de 2008 do Journal of Medical Hypotheses determinou que a exposición ao frío activa o sistema nervioso simpático, aumentando o fluxo sanguíneo aos centros de pracer do cerebro. Que significa todo en inglés? Que estas terribles duchas son en realidade antidepresivos.

Imos saír. Podes correr, incluso podes corrercando fai frío... pero estou disposto a apostar por que te vestis de calor, non si?

Deixa eses xerseis.

Sae e corre o frío cunha camiseta. e shorts. Un estudo de 2017 da Universidade de St. Mary descubriu que pode axudar. Realizaron probas en suxeitos a temperaturas entre 8 °C e 24 °C. Non vos vou aburrir cos detalles, pero fixo que os suxeitos fosen fisicamente máis fortes e máis seguros.

2. Train For A Goal

Preguntácheste algunha vez POR QUE vas ao ximnasio? Simplemente dixeches que é bo para ti? Caeches na trampa de traballar roboticamente cun mínimo esforzo? É hora de cambialo.

Canto máis específicos sexan os teus obxectivos, máis fácil será de acadar. Aplícalo tamén fóra do ximnasio.

Como? Dándoche obxectivos específicos. Dígase a si mesmo "quero facer 250 libras" e despois toma os pasos para que isto suceda. Canto máis claro sexa o obxectivo ao que aspiras, máis alcanzable será. Unha vez que consigas iso, establece outra misión... e outra. Antes de que te decates, terás o corpo de Henry Cavill!

Que pode encarnar "sen dor, sen ganancias" mellor que isto?

3. Aposta contra ti mesmo

Trátase de responsabilizarte. Digamos que había unha tarefa que poderías realizar en 48 horas... pero non a fixeches en 48 días. É un lastre, e prefires facer calquera outra cousa. O problema é que isoNECESITAS facer...

Entón, que fas?

Entrégalle 100 $ a alguén de confianza. Dígales que se non rematas esa tarefa nesas 48 horas, poden doar o diñeiro a unha causa que odias. Doloroso, non? Ese é o punto: podes apostar que o conseguirás a tempo.

4. Consulta o doutor

As estatísticas non poden ser máis claras. Os homes só odian ir ao médico. Estamos máis inseguros do que nos gusta deixar, e nótase na nosa saúde. Unha razón (entre moitas) é E.D. Sabías que o 52% dos homes teñen que lidiar coa disfunción eréctil? Con todo, moitos deles están demasiado preocupados por ser xulgados para conseguir axuda.

Teño noticias para vostedes, señores: esta é a SÚA responsabilidade e, aínda que pode ser doloroso enfrontarse ás duras realidades da saúde, hai que facelo.