"Fără durere nu se câștigă."

Este o frază care a fost rostită de nenumărate ori.

Poate că acest lucru nu vă surprinde, domnilor, dar sunt de acord cu el.

De fapt, am mers atât de departe încât am alcătuit o listă de lucruri cu adevărat DUREROASE pe care cred că fiecare bărbat ar trebui să le facă. Unele dintre acestea sunt fizice, altele sunt mentale. Un lucru este însă sigur: Toate te vor face un om mai bun .

Să intrăm în joc.

1. Expuneți-vă la frig

"La naiba, nu, Antonio." Știu, sună îngrozitor, dar ascultă-mă. De ce aș pleda pentru o astfel de activitate masochistă? Ei bine, am știința care o susține.

În primul rând, dușurile reci ard grăsimea rea. Temperaturile scăzute determină organismul să ardă calorii pentru a se menține cald. În al doilea rând, dintr-un motiv oarecare, un studiu din jurnalul PLOS One a constatat că persoanele care au făcut dușuri reci au fost cu 29% mai puțin predispuse să anunțe că sunt bolnave la serviciu sau la școală. Acest lucru nu poate însemna decât că apa rece declanșează sistemul imunitar.

În sfârșit, dușurile reci ajută la depresie! Un studiu din 2008, publicat în Journal of Medical Hypotheses, a stabilit că expunerea la frig activează sistemul nervos simpatic, crescând fluxul de sânge către centrii plăcerii din creier. Ce înseamnă toate acestea pe românește? Că aceste dușuri teribile sunt de fapt antidepresive.

Hai să ieșim afară... Poate că alergi, poate chiar alergi când e frig... dar sunt gata să pariez că te îmbraci pentru a te încălzi, nu-i așa?

Renunță la puloverele alea.

Ieșiți și alergați prin frig în tricou și pantaloni scurți. Un studiu din 2017 de la Universitatea St. Mary's a constatat că poate ajuta! Au făcut teste pe subiecți care alergau la temperaturi cuprinse între 8°C și 24°C. Nu vă voi plictisi cu detaliile, dar i-a făcut pe subiecți mai puternici din punct de vedere fizic și mai încrezători.

2. Antrenează-te pentru un obiectiv

Te-ai întrebat vreodată de ce mergi la sală? Ți-ai spus pur și simplu că e bine pentru tine? Ai căzut în capcana de a te antrena robotic, cu un efort minim? Este timpul să schimbi asta.

Cu cât obiectivele tale sunt mai specifice, cu atât mai ușor de atins vor fi. Aplică acest lucru și în afara sălii de sport.

Cum? Dându-ți obiective specifice. Spune-ți "Vreau să ridic 250 de kilograme" și apoi fă pașii necesari pentru a realiza acest lucru. Cu cât obiectivul la care aspiri este mai clar, cu atât va fi mai ușor de atins. Odată ce îl atingi, stabilește-ți o altă misiune... și încă una. Înainte să îți dai seama, vei avea corpul lui Henry Cavill!

Ce poate întruchipa mai bine "fără durere, fără câștig" decât acest lucru?

3. Pariază împotriva ta însuți

Este vorba despre a te responsabiliza. Să spunem că există o sarcină pe care ai putea să o îndeplinești în 48 de ore... dar nu ai făcut-o în 48 de zile. Este o corvoadă și ai prefera să faci orice altceva. Problema este că TREBUIE să o faci...

Deci, ce faci?

Dați cuiva de încredere 100 de dolari. Spuneți-i că, dacă nu terminați sarcina respectivă în cele 48 de ore, are voie să doneze banii unei cauze pe care o URAȚI. Dureros, nu-i așa? Tocmai asta e ideea - puteți paria că o veți face la timp.

4. Mergeți la doctor

Statisticile nu ar putea fi mai clare. Bărbații urăsc să meargă la doctor. Suntem mai nesiguri decât ne place să lăsăm să se vadă, iar acest lucru se vede în sănătatea noastră. Un motiv (printre multe altele) este disfuncția erectilă. Știați că 52% dintre bărbați se confruntă cu disfuncția erectilă? Cu toate acestea, mulți dintre ei sunt prea îngrijorați de faptul că sunt judecați pentru a primi ajutor.

Am vești pentru voi, domnilor - aceasta este responsabilitatea Dvs. și, deși poate fi dureros să vă confruntați cu realitățile dure ale sănătății, trebuie să faceți acest lucru.