“Gun phian, gun bhuannachd.”

Se abairt a th’ ann a chaidh a ràdh uair is uair.

Is dòcha nach cuir seo iongnadh oirbh a dhaoine uaisle, ach tha mi ag aontachadh leis.

Gu dearbh, chaidh mi cho fada gus liosta a chuir ri chèile de rudan fìor PHÀIRT a tha mi a’ creidsinn a bu chòir dha a h-uile duine a dhèanamh. Tha cuid dhiubh sin corporra, tha cuid eile inntinneil. Tha aon rud cinnteach, ge-tà: Nì iad uile duine nas fheàrr thu .

Leumamaid a-steach.

1 . Foillsich thu fhèin gu fuachd

"Hell no, Antonio." Tha fios agam, tha e uamhasach ach cluinn mi a-mach. Carson a bhithinn a’ tagradh airson gnìomhachd cho masochistic? Uill, tha an saidheans agam airson taic a thoirt dha.

An toiseach, bidh frasan fuar a’ losgadh an droch gheir. Bidh teòthachd ìosal a 'toirt air a' bhodhaig calraidhean a losgadh gus a chumail blàth. San dàrna h-àite, airson adhbhar air choireigin, lorg sgrùdadh bhon PLOS One Journal gu robh daoine a ghabh frasan fuar 29% nas buailtiche a bhith tinn airson obair no sgoil. Faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil uisge fuar a’ piobrachadh an t-siostam dìon.

Mu dheireadh, bidh frasan fuar a’ cuideachadh trom-inntinn! Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2008 a-mach às an Journal of Medical Hypotheses gu bheil a bhith fosgailte don fhuachd a 'gnìomhachadh an t-siostam neònach co-fhaireachdainn, a' meudachadh sruth fala gu ionadan tlachd na h-eanchainn. Dè tha e uile a’ ciallachadh sa Bheurla? Gu bheil na frasan uabhasach seo dha-rìribh an-aghaidh trom-inntinn.

Rachamaid a-mach. Is dòcha gu bheil thu a’ ruith, is dòcha gu bheil thu a’ ruithnuair a tha e fuar... ach tha mi deònach geall a chur ort fhèin a bhith nad aodach airson blàths, nach eil?

Cuir às do na geansaidhean sin.

Rach a-mach agus ruith tron ​​fhuachd ann an lèine-t agus briogais ghoirid. Lorg sgrùdadh ann an 2017 a-mach à Oilthigh Naomh Moire gum faod e cuideachadh! Rinn iad deuchainnean air cuspairean a bha a’ ruith ann an teodhachd eadar 8°C agus 24°C. Cha tog mi thu leis an fhiosrachadh, ach rinn e na cuspairean nas làidire gu corporra agus nas misneachaile.

2. Trèana Airson Amas

An do dh'fhaighnich thu a-riamh carson a tha thu a' dol dhan gym? An robh thu dìreach ag innse dhut fhèin gu bheil e math dhut? An do thuit thu a-steach don ribe a bhith ag obair a-mach gu robotach gun mòran oidhirp? Tha an t-àm ann sin atharrachadh.

Mar as mionaidiche a tha na h-amasan agad, 's ann as fhasa a bhios iad ri choileanadh. Cuir seo an sàs taobh a-muigh an gym cuideachd.

Ciamar? Le bhith a 'toirt dhut amasan sònraichte dhut fhèin. Innis dhut fhèin “Tha mi airson 250 not a bhualadh” agus an uairsin gabh na ceumannan gus toirt air tachairt. Mar as soilleire a tha an t-amas a tha thu ag amas, is ann as fheàrr a bhios e. Cho luath ‘s a choileanas tu sin, suidhich misean eile… agus fear eile. Mus bi fios agad air, bidh corp Henry Cavill agad!

Dè as urrainn “pian sam bith, gun bhuannachd” a thoirt a-steach nas fheàrr na seo?

3. Cuir nar n-aghaidh fhèin

Tha seo uile mu dheidhinn a bhith gad chumail cunntachail. Canaidh sinn gu robh gnìomh ann a b’ urrainn dhut a choileanadh ann an 48 uairean… ach cha do rinn thu e ann an 48 latha. Is e slaodadh a th’ ann, agus b’ fheàrr leat rud sam bith eile a dhèanamh. Is e an duilgheadas a th’ annFEUMAIDH tu sin a dhèanamh…

Dè nì thu mar sin?

Thoir do chuideigin anns a bheil earbsa agad $100. Innis dhaibh mura cuir thu crìoch air a’ ghnìomh sin taobh a-staigh nan 48 uairean sin, gu bheil cead aca an t-airgead a thoirt seachad gu adhbhar air a bheil gràin agad. Gu pianail, ceart? Sin an rud - faodaidh tu geall gun dèan thu sin ann an tìde.

4. Faic An Dotair

Cha b’ urrainn na staitistigean a bhith nas soilleire. Is fuath le fir a dhol chun dotair. Tha sinn nas mì-chinnteach na is toil leinn a leigeil air adhart, agus tha e a’ nochdadh nar slàinte. Is e aon adhbhar (am measg mòran) ED. An robh fios agad gum feum 52% de na fir dèiligeadh ri dysfunction erectile? Ach, tha na h-uidhir dhiubh ro iomagaineach mu bhith air am breithneachadh airson cuideachadh fhaighinn.

Fhuair mi naidheachd dhuibh, a dhaoine uaisle – 's e seo ur n-uallach, agus ged a dh'fhaodas e a bhith goirt a bhith a' cur aghaidh ri fìor dhroch shlàinte, feumar a dhèanamh.