Wy hawwe it allegear dien.

De strjitte del rinne PROBEERJE der selsbetrouwen út te sjen... en SORG dat jo dat net dogge.

Dat oare manlju – en froulju – dy as swak sjogge .

Min nijs: as jo dizze 10 flaters meitsje ... dat dogge se.

Goed nijs: der is in wittenskip om mei fertrouwen te rinnen. Ik haw de stúdzjes lêzen en ik bin hjir om jo 10 geweldige tips te jaan.

Walk With Confidence – Mistake #1: Looking Down

As jo ​​nei ûnderen sjogge, sjochst der swak út . Jo wolle op syn minst rjocht foarút sjen en mooglik noch wat heger. Hâld dat kin omheech.

'De holle hingje' is in universeel teken fan skamte. Miskien binne jo gewoan fassinearre troch de barsten yn 'e stoep, mar foarbygongers witte dat net - en jo eigen lichem ek net. Alles wat it wit is dat jo yn in 'sletten', selsbeskermende, lege machtsposysje binne.

In stúdzje út 2010 troch ûndersikers fan Harvard en Kolumbia liet sjen dat sletten lichemstaal jo testosteron eins ferleget. , ferheget it stresshormoan cortisol, en makket dat jo minder krêftich fiele.

Iepen lichemstaal, lykas de holle heech hâlde, docht it tsjinoerstelde. Sa rinne mei fertrouwen makket jo net allinich selsbetrouwen - it skept in biofeedback-lus tusken de geast en it lichem dat jo selsbetrouwen FIELT.

#2: Duck Feet

De folgjende flater dy't manlju meitsje is kuierje mei de fuotten te ticht byinoar of mei de teannen útwizend. Dit kin wize op in djipper probleem meijo postuer, struktuer of gewicht - of it kin gewoan in gewoante wêze.

Jo hawwe it sprekwurd 'oefening makket perfekt' heard - net wier. Oefening makket permanint.

Dus as jo minne kuiergewoanten oefene hawwe, binne se fêst sitten. Mar as jo de goede begjinne te oefenjen, sille se ek fêsthâlde. Let op en spried de hakken in bytsje út.

Ik ha it net oer ekstremen – ik haw it oer it finen fan wat foar jo wurket en merken wannear't der wat ôf is. Ik riede jo tige oan dat jo josels in fideo opnimme. Sjoch nei de manier wêrop jo normaal rinne en sjoch dan om wat korreksjes te meitsjen.

#3: Gjin eachkontakt

As jo ​​jo eagen ôfkeare sa gau as der in oar op jo wei komt, sjochst swak. Gjin needsaak om agressyf te stoarjen - meitsje gewoan eachkontakt, en miskien in knikje jaan.

As jo ​​eachkontakt meitsje mei in frou, hâld it dan foar in sekonde of twa. Miskien jou har in knypeach. In protte wille. Mar tink derom - jo wolle net langer dan 2 sekonden eachkontakt hâlde mei in frjemde frou, of jo begjinne griezelig te sjen.

As de tiid alle betsjutting ferliest as jo har eagen moetsje, besykje dan telle 1-Mississippi, 2-Mississippi sadat jo witte wannear 2 sekonden binne omheech. Sis it gewoan net lûdop.

#4: Jo skouders bûge

Jo bûge jo skouders net - toch?

Foardat jo antwurdzje, besykje de potlead trúk. Hâld in potlead yn elke fûst en stean sa't jo normaal dogge, mei jo earms oan jo kanten.

Doewize de potloden rjocht nei foaren? As dat sa is, lokwinsken - jo bûgje jo skouders net. De rest fan jimme kin in bytsje skrokken ... foaral as jo wurkje oan in buro baan. .'

Mei oare wurden – jo sjogge swak. Krij dy skouders werom, set dy boarst út en kuierje mei fertrouwen.

Om te helpen jo postuer opnij te trenen, besykje wat oefeningen. Ien fan de ienfâldichste hjit ‘muorengelen’ – it is as snie-ingelen op in muorre.

Stan mei de rêch nei in muorre, de hannen by de siden, en reitsje de muorre oan mei de fingertoppen. Besykje no jo earms boppe jo holle te ferheegjen Sûnder jo fingers, holle, rêch of kont de muorre ferlitte te litten. It is dreger dan it klinkt.