Vad kämpar varje man för att hitta?

Tid.

Du har ingen tid för familjen, ingen tid för dig själv och ingen tid för dina mål...

Tänk om jag berättade för dig att det kan förändras om du vaknar en timme tidigare?

Det var vad jag gjorde. Jag gick upp kl. 04.00 varje dag i en vecka.

Var det utmattande? Var det tråkigt? Hatar jag mig själv?

Stanna kvar, mina herrar. Svaret kanske överraskar er.

Vad tidigt uppvaknande gjorde för mig:

1. Att vakna tidigt gav mig 3 extra timmar

På tal om försprång, att vakna så här tidigt gav mig ett försprång.

Det gav mig 3 timmar extra att göra vad fan jag ville... Det är 20 timmar i veckan!

Vad kan du göra med den tiden? Om du är den som hoppar upp ur sängen och sätter igång direkt med jobbet, mer kraft till dig.

Men om du bara vill ha lite tid att luta dig tillbaka med en kopp kaffe och ta igen dig från ett program, har du tid för det också.

Tom Ford vaknar tidigt för att simma i ett badkar med kaffe. Om han kan göra det, kan du också.

Det jag försöker säga är att det gav mig kraft att vakna tidigt. Mitt dagliga schema var fastställt, så det här var helt och hållet Antonios tid.

Vill du veta hur du börjar vakna tidigt? Planera in 8 timmars sömn.

Gå inte och lägg dig vid midnatt och förvänta dig att du ska vara pigg klockan 04.00. Det är här sömnregistrering kommer väl till pass. Sömncykel berättar exakt hur länge du har legat i sängen, så att du kan anpassa dig därefter.

2. Att vakna tidigt gav mig mer tid att träna

Otaliga studier har visat att den bästa tiden att träna är på morgonen. Din kropps kortisolhalt är högre på morgonen, vilket innebär att du är piggare.

Du går också ner i vikt snabbare om du tränar före frukost.

Bortsett från vetenskapen kändes det bra. När jag gick till gymmet kl. 05.30 hade jag redan varit vaken i över en timme. Mina energinivåer var på topp.

Jag sprang 21 miles under en vecka. Jag kunde till och med göra yoga (jag brukar behöva välja mellan dem). Det bästa var att jag inte ens behövde stressa.

När det gällde träning hade jag inga ursäkter för att gå upp tidigt, kl. 4 på morgonen.

3. Att vakna tidigt gav mig mer tid att planera

När jag vaknade klockan 4 på morgonen fick jag tid att komma ikapp med dagboksskrivandet. Jag kunde sätta mig ner, öppna en anteckningsbok och skriva ner mina planer.

Detta kan vara oerhört värdefullt för män. Att ta idéer ur huvudet och sätta dem på pränt hjälper dig att fokusera på viktiga mål.

Det får dig också att ifrågasätta om du är på rätt väg eller inte eftersom du sammanfattar dina tankar.

När det gällde mig var det viktigt att skriva dagbok för att kunna planera ett schema som fokuserade på det som var viktigt och samtidigt tog bort det onödiga.

4. Väcka min fru med kaffe & en kyss

Min fru vaknar klockan 6 varje morgon. En fördel med att vakna klockan 4 var att jag kunde ha allt klart för att ge henne en så bra morgon som möjligt.

Varje dag vaknade hon upp till en rykande färsk kopp kaffe och en god morgonkyss. Det skapade en positiv atmosfär för oss båda framöver.

Vi tog oss alltid tid för varandra på morgnarna, men nu kunde vi ta det lugnt. Det fanns ingen oro över tidsbegränsningar. Hon och jag kunde bara sitta och smutta på...

Och njut av varandras sällskap.