Мазмұны
Әр адам нені іздейді?
Уақыт.
Сізде отбасына да, өзіңізге де уақыт жоқ, және Сіздің мақсаттарыңызға уақыт жоқ...
Егер мен сізге бір сағат ерте тұру мұны өзгерте алатынын айтсам ше?
Мен солай істедім. Мен бір апта бойы күн сайын таңғы 4-те ояндым.
Ол қатты шаршады ма? Жалықтыратын болды ма? Мен өзімді жек көрдім бе?
Жақсы болыңыз, мырзалар. Жауап сізді таң қалдыруы мүмкін.
Ерте тұру мен үшін не істеді:
1. Ерте ояну маған 3 қосымша сағат берді
Бас старт туралы айтатын болсам, ерте тұру мені ойыннан оздырды.
Ол маған қалаған нәрсені істеуге қосымша 3 сағат берді. … Бұл аптасына 20 сағат!
Ол уақытта не істей аласыз? Егер сіз төсектен секіріп, жұмысқа кірісетін жігіт болсаңыз, сізге көбірек күш түседі.
Мен кешкі сағат 8-де ұйықтадым. Нәтиже менің таңертең қосымша 3 сағат болды.Бірақ бір шыны кофе ішіп, шоуды тамашалауға біраз уақыт алғыңыз келсе, оған да уақытыңыз бар.
Том Форд кофе қосылған ваннада қайнату үшін ерте оянады. . Ол мұны істей алса, сен де істей аласың.
Мен айтқым келетіні, ерте тұру маған күш берді. Менің күнделікті кестем белгіленді, сондықтан бұл Антонионың уақыты болды.
Ерте тұруды қалай бастау керектігін білгіңіз келе ме? 8 сағат ұйықтауды жоспарлаңыз.
Жоқ. түн ортасында ұйықтап, таңғы сағат 4-те сыпырғыш болады деп күтіңіз. Бұл жерде ұйқыны бақылауқолайлы келеді. Ұйқы циклі төсекте қанша уақыт өткізгеніңізді дәл көрсетеді, осылайша сіз сәйкесінше реттей аласыз.
2. Ерте тұру маған жаттығуға көбірек уақыт берді
Сансыз зерттеулер жаттығудың ең жақсы уақыты таңертең екенін көрсетті. Таңертең денеңіздің кортизол деңгейі жоғарырақ болады, демек сіз сергек боласыз.
Таңғы ас алдында жаттығу жасасаңыз, салмақты да тез жоғалтасыз.
Ерте тұру маған жаттығуға күш берді. мен қалағандай көп (немесе аз).Ғылымды былай қойғанда, мен оны жақсы сезіндім. Мен жаттығу залына 5:30-да келгенде, мен бір сағаттан астам уақыт бойы ояндым. Менің қуат деңгейім көтерілді.
Мен бір апта ішінде 21 миль жүгірдім. Мен тіпті йогамен айналыса алдым (әдетте олардың арасында таңдау керек). Ең жақсысы, тіпті асықтырудың қажеті жоқ еді.
Жаттығуға келгенде таңғы сағат 4-те ерте тұру маған ешқандай сылтаусыз қалдырды.
3. Ерте тұру маған жоспарлауға көбірек уақыт берді
Таңғы сағат 4-те тұру маған күнделік жүргізуге уақыт берді. Мен отырып, дәптерді ашып, жоспарларымды жаза алдым.
Бұл ер адамдар үшін өте құнды болуы мүмкін. Идеяларды ойдан шығару және оларды қағазға түсіру әрекеті негізгі мақсаттарға назар аударуға көмектеседі.
Сондай-ақ_қараңыз: 5 кеңестер сәйкес галстук жейделер & AMP; Курткалар
Жоспарлау және уақытты басқару бойынша нұсқаулықты алу үшін осы жерді басыңыз. Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді.Ол сондай-ақ сіздің ойларыңызды синтездейтіндіктен дұрыс жолда екенсіз бе, жоқ па деген сұрақ тудырады.
Сондай-ақ_қараңыз: Ерлерге арналған термиялық іш киімді қалай сатып алуға боладыҚашанМен үшін күнделік жүргізу майды кесу кезінде маңызды нәрсені нақтылайтын кестені жоспарлау үшін маңызды болды.
4. Әйелімді кофемен ояту & AMP; Поцелу
Менің әйелім күнде таңертең таңғы 6-да оянады. Сағат 4-те оянудың бір артықшылығы, мен оған ең жақсы таңды беруге дайын болатынмын.
Күн сайын ол буы бұрқыраған жаңа шыны кофе мен қайырлы таң сүйісімен оянатын. Бұл екеумізге де алға қарай жақсы көңіл-күй сыйлады.
Әйелімнің жүзіндегі күлкісін әр таң сайын көру - бұл өз сыйы.Біз әрқашан таңертең бір-бірімізге уақыт бөлетінбіз, бірақ енді бұл тәртіпті жеңілдете аламыз. Уақыт шектеулеріне қатысты алаңдаушылық болмады. Ол екеуміз жай ғана отырып, ішіп-жей аламыз...
Және бір-бірімізбен бірге боламыз.