វិធីសម្អាតស្បែកជើងស្បែក

Norman Carter 18-10-2023
Norman Carter

តារាង​មាតិកា

នៅទីបំផុត អ្នកបានប្រឹងប្រែងអស់ពីចិត្តដើម្បីសួរបារីស្តាដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នោះនៅហាងកាហ្វេ។ វា​ជា​យប់​នៃ​ការ​ណាត់​ជួប​ដំបូង​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​បាន​ស្លៀកពាក់​ឱ្យ​អ្នក​ទាំង​ប្រាំបួន។ នៅពេលអ្នកចងខ្សែនៅលើស្បែកជើងកវែងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក មុនពេលចេញក្រៅទ្វារ អ្នកឃើញស្នាមប្រេះធំគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្បែក។

ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក ស្បែកជើងកវែងស្បែកស្ងួត និងប្រេះ នឹងមិនអាចជួយអ្នកបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។

ការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះក្នុង ការថែរក្សាស្បែកជើងកវែងស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាឱ្យពួកគេមើលទៅមុតស្រួច និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់អំពី របៀបសម្អាត លក្ខខណ្ឌ ប៉ូលា និងការពារទឹកជ្រាបស្បែកជើងស្បែក

ជាពិសេស អ្នកនឹងឃើញ៖

ហេតុអ្វីបានជាបុរសគួរពាក់ស្បែកជើងស្បែក?

ស្បែកជើងកវែងស្បែកស្អាត និងថែរក្សាបានល្អគួរតែជាវត្ថុសំខាន់នៅក្នុងទូខោអាវរបស់បុរសគ្រប់រូប។

ស្បែកជើងកវែងស្បែកដែលផលិតយ៉ាងល្អគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើននូវតុរប្យួរខោអាវធម្មតារបស់អ្នក។ មុខងារនិងបុរស ស្បែកជើងកវែងជួយឱ្យអ្នកលេចធ្លោ (តាមរបៀបដ៏ល្អ) ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ​បុរស​អាច​ពាក់​ស្រោមជើង​ចម្រុះ​ពណ៌​ជាមួយ​ឈុត​បាន​ទេ?

ជាការពិត ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយទស្សនាវដ្តី GQ បានបង្ហាញថា ជាងបីភាគបួននៃស្ត្រីដែលបានស្ទង់មតិគិតថា ស្បែកជើងកវែងគឺជាប្រភេទស្បែកជើងដែលទាក់ទាញបំផុតដែលបុរសអាចពាក់នៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូង

ស្បែកជើងកវែងស្បែកដែលមានគុណភាពមិនថោកទេ។ អ្នកអាចជួយបង្កើនតម្លៃនៃការវិនិយោគរបស់អ្នកដោយការថែរក្សាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក។ ឧស្សាហ៍​សម្អាត ធ្វើ​ម៉ាស៊ីន និង​ប៉ូលា​ស្បែកជើង​ស្បែក​របស់អ្នក។ចំណាយពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយអាចបន្ថែមឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយ Thursday Boots – ស្បែកជើងកវែងដែលមានផាសុកភាព ច្រើនប្រភេទ និងប្រើប្រាស់បានយូរ ហើយមើលទៅអស្ចារ្យណាស់។

Thursday Boots ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុរសដែលយល់ពីគុណភាព និងមិនចង់ចំណាយប្រាក់ខ្ពស់ក្នុងការលក់រាយសម្រាប់ស្បែកជើងកវែងមួយគូដែលមើលទៅអស្ចារ្យដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងរហូតដល់ប្រើប្រាស់បានយូរ។

ពួកវាត្រូវបានផលិតឡើងដោយស្បែកស្បែកគោលំដាប់ទី 1 សហរដ្ឋអាមេរិក 100% និងផលិតដោយដៃតាមស្តង់ដារមាសនៃការផលិតស្បែកជើង៖ Goodyear Welt Construction។

តើអ្នកសម្អាតស្បែកជើងស្បែកដោយរបៀបណា?

ស្បែកជើងរបស់អ្នក គឺជាគ្រឹះរបស់អ្នក។ នៅពេលជួបមនុស្សថ្មី ស្បែកជើងរបស់អ្នកច្រើនតែជារឿងដំបូងដែលមនុស្សកត់សម្គាល់អំពីអ្នក។ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ជើង​កវែង​កខ្វក់ ប្រឡាក់ ឬ​ប្រឡាក់​ប្រឡាក់​ប្រឡាក់​ប្រឡាក់​នោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​អស់​លឿន​ជាង​ស្បែក​ជើង​កវែង​ដែល​ស្អាត ប៉ូលា និង​ដាក់​ម៉ាស៊ីន​ជា​ប្រចាំ។

តោះចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលរបៀបសម្អាតស្បែកជើងកវែងស្បែក៖

តើខ្ញុំអាចប្រើអ្វីដើម្បីសម្អាតស្បែកជើងកវែងស្បែករបស់ខ្ញុំ?

  • កាសែត ឬក្រណាត់ចាស់
  • ជក់សក់
  • ក្រណាត់សើមបន្តិច
  • សាប៊ូកក់សក់

របៀបសម្អាតស្បែកជើងស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

  1. ដោះក្រវ៉ាត់ចេញ – ដោះក្រវាត់ចេញ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅកាន់កន្លែងដែលពិបាកទៅដល់ដូចជាអណ្តាត។

  2. សម្អាត / ជំនួសខ្សែ – ដាក់ស្បែកជើងកវែងនៅលើកាសែត ឬក្រណាត់ចាស់ដាក់រាបស្មើនៅលើតុ ឬបញ្ជរ។ ប្រើជក់សក់សេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែកមានសភាពស្រាលៗ។

    គោលដៅនៅទីនេះគឺការយកធូលីដី ឬភាគល្អិតអំបិលដែលអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកតាមពេលវេលា។

    អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើច្រាសដុសធ្មេញចាស់ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ដែលមាន។ ចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង wet ។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកនូវជក់ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីរាល់ពេលដែលអ្នកពាក់វានៅខាងក្រៅ

  3. ជូតធូលី និងអំបិលចេញ - ដាក់ស្បែកជើងកវែងលើកាសែត ឬក្រណាត់ចាស់ដែលសំប៉ែតនៅលើតុ ឬបញ្ជរ។ ប្រើជក់សក់សេះដើម្បីឱ្យស្បែកមានពន្លឺ។ គោលដៅនៅទីនេះគឺការកម្ចាត់ចោលនូវភាពកខ្វក់ ឬភាគល្អិតអំបិលដែលអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកតាមពេលវេលា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​ប្រើ​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​ចាស់​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ក្នុងការ​លុប​ចោល​នូវ​ភាពកខ្វក់​ដែល​ជាប់​ជ្រៅ​នៅក្នុង​ក្រណាត់។
  1. សម្អាតស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់ – ប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់ ប្រឡាក់ ឬប្រឡាក់ដោយភក់ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូបោកខោអាវឱ្យជ្រៅបាន ស្អាត។

ដោយប្រើកន្ទក់សើម ឬជក់តូចមួយ ជូតផ្ទៃសាប៊ូក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដើម្បីបង្កើតស្រទាប់ស្រាល។

បន្ទាប់​មក ជូត​ស្បែក​ជើង​ទៅ​លើ​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ស្បែក​ជើង​កវែង ដោយ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មិន​ត្រូវ​មើល​រំលង​កន្លែង​ពិបាក​ចូល​ទៅ​ដល់​ដូច​ជា​ក្រណាត់ និង​អណ្តាត។

  1. ទុកឱ្យស្បែកជើងកវែងស្ងួតរយៈពេល 10 នាទី។

តើអ្នកពាក់ស្បែកជើងស្បែកដើម្បីអ្វី?

ខណៈពេលដែលភាពកខ្វក់ និងអំបិលដែលអាចមើលឃើញអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ស្ថានភាពស្ងួតគឺ "ស្ងាត់ឃាតករ។"

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ពិធីបុណ្យសព - ការណែនាំរបស់បុរសទាន់សម័យ

ស្បែកស្ងួត និងគ្មានលក្ខខណ្ឌអាចប្រេះបានយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងទឹក។ នៅពេលដែលសំណើមធម្មជាតិរបស់ស្បែកគេចចេញដោយសារតែលក្ខខណ្ឌស្ងួត សរសៃសរសៃពួរនឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ និងបង្កើតជាស្នាមប្រេះដែលអាចមើលឃើញ។

គួរឲ្យសោកស្ដាយ គ្មានវិធីជួសជុលស្នាមប្រេះទេ នៅពេលដែលវាកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ ការការពារការខូចស្បែកជើងគឺជាគន្លឹះ។

ដោយរក្សាស្បែកឱ្យទន់ជានិច្ច អ្នកនឹងជៀសវាងសោកនាដកម្មនៃការមានស្បែកជើងកវែងរដូវរងាតម្លៃ $250 ខូចអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទិញវា។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាស្បែកជើងស្បែកថ្មី និងស្បែកជើងកវែងត្រូវតែមានលក្ខខណ្ឌមុនពេលពាក់ធម្មតា។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលពួកគេនៅថ្ងៃដែលពួកគេទិញ ព្រោះពួកគេអាចទុកចោលនៅក្នុងបន្ទប់ស្តុកទុក ស្បែករបស់ពួកគេខ្វះជាតិប្រេង និងសំណើមអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ កុំរំពឹងថាពួកគេនឹងចេញមកក្រៅប្រអប់ដែលមានលក្ខខណ្ឌល្អ។

តើខ្ញុំអាចប្រើអ្វីដើម្បីកែស្បែក?

  • បំណែកនៃក្រណាត់ចាស់ (ដើម្បីដាក់ស្បែកជើងកវែង)
  • ក្រែមបន្ទន់ស្បែកល្អ ឬប្រទាលមុខ
  • ជក់សម្រាប់លាបថ្នាំតូច
  • ក្រណាត់ស្អាតស្ងួតចំនួន 2
  1. ជូតស្បែកជើងកវែងដោយក្រណាត់ស្ងួត ។ នេះ​គឺ​ដើម្បី​បណ្តេញ​ភាពកខ្វក់ ឬ​ភាគល្អិត​ធូលី​តូចៗ​ដែល​នៅ​ជាប់​ស្បែក​ចេញ។
  1. លាប​ក្រែម​បន្ទន់ស្បែក/ប្រទាលមុខ។ ដោយប្រើជក់លាបថ្នាំ លាបក្រែមបន្ទន់ស្បែក/ប្រទាលមុខរបស់អ្នកទៅទីតាំងដែលមិនច្បាស់ ដូចជាអណ្តាតស្បែកជើង។ រង់ចាំពីរបីម៉ោងដើម្បីឱ្យវាស្ងួត។

ការធ្វើតេស្តនេះ។គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​មិន​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ពណ៌​ស្បែក។

ចំណាំថាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ស្ទើរតែទាំងអស់អាចធ្វើឱ្យស្បែកងងឹតបន្តិច (ជាពិសេសសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃដំបូង)។

  1. ជូតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទៅក្នុងស្បែកជើង៖ ចាក់មួយភាគបួន- បរិមាណ​នៃ​ក្រែម​បន្ទន់/ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​លើ​ក្រណាត់​ទី​ពីរ (ក្រណាត់​ដែល​ធ្វើ​ពី​ក្រណាត់​ទេសឯក ឬ​ក្រណាត់​ទេសឯក​គឺ​ល្អ) ហើយ​ជូត​វា​លើ​ស្បែក។ ប្រើចលនារាងជារង្វង់ដោយមិនរុញចុះក្រោមខ្លាំង - ថយក្រោយតាមស្បែកជើងនីមួយៗ។ អ្នក​ចង់​ទទួល​បាន​ផលិតផល​នៅ​គ្រប់​ស្នាម​ប្រេះ និង​ផ្នត់។

ប្រើ​ផលិតផល​ច្រើន​តាម​តម្រូវការ​ស្បែក។ ប្រសិនបើស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្ងួតខ្លាំង ឬអ្នកមិនបានព្យាបាលវាមួយរយៈ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកម្មវិធីពីរ ឬសូម្បីតែបីសម្រាប់ស្បែកជើងកវែងដើម្បីឱ្យមានសភាពពេញលេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្បែកជើងកវែងដែលត្រូវបានថែរក្សាជាទៀងទាត់អាចគ្រាន់តែត្រូវការកម្មវិធីម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយរហ័សប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកដឹងថាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមានជាតិសំណើមពេញលេញ នៅពេលដែលផលិតផលដែលអ្នកកំពុងប្រើឈប់ត្រាំ ហើយស្បែកចាប់ផ្តើមសើម។

  1. ដោយក្រណាត់ស្អាត សូមជូតចេញ ផលិតផលលើសណាមួយ
  1. ទុកស្បែកជើងកវែងឱ្យស្ងួតរយៈពេល 20 នាទី ។ បន្ទាប់ពីពួកគេបានសម្រាកប្រហែល 12 ម៉ោង សូមលាបក្រណាត់ស្ងួតឱ្យពួកគេម្តងទៀត ដើម្បីស្រូបយកប្រេង ឬសំណើមដែលនៅសេសសល់។

អ្នកគួរតែដាក់ស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ តាមក្បួនទូទៅ ដាក់លក្ខខណ្ឌឱ្យពួកគេម្តងរៀងរាល់ 3 ខែម្តង ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ហើយម្តងក្នុងមួយខែប្រសិនបើអ្នកពាក់អាវ។ស្បែកជើងកវែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត និងក្តៅ។

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប៉ូឡូញ និងចែងចាំងស្បែកជើងកវែង? ប៉ូឡូញ កែប្រែពណ៌ស្បែកឡើងវិញ និងផ្តល់នូវភាពភ្លឺចែងចាំង និងការការពារកាន់តែច្រើន។ ជំហាននេះគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកជើងកវែងរ៉ូបឆើតឆាយ។

ការប៉ូលាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកមិនតែងតែចាំបាច់នោះទេ។ ជាការពិត បុរសជាច្រើនចូលចិត្ត patina ដែលស្បែកជើងកវែងដែលមិនមានសភាពទ្រុឌទ្រោម និងលូតលាស់តាមពេលវេលា។

សម្ភារៈសម្រាប់ប៉ូលា

  • កាសែតនៃក្រណាត់ចាស់មួយ
  • ទាំងប៉ូលាស្បែកជើងក្រែម ឬប៉ូលាដែលមានជាតិក្រមួន
  • ជក់សម្រាប់លាបថ្នាំតូច
  • ក្រណាត់ស្អាតទន់
  • ដុសសម្អាតសក់សេះ (ឧ. មិនមែនជាជក់ដូចគ្នាដែលអ្នកបានប្រើសម្រាប់លុបភាពកខ្វក់)

ជំហានក្នុងការលាបក្រែមលាប :

  1. ពិនិត្យមើលថាប៉ូលាត្រូវគ្នា ៖ ត្រូវប្រាកដថាក្រែមលាបត្រូវនឹងស្បែក។ បើចាំបាច់ធ្វើតេស្តលើអណ្តាត។
  2. រាលដាលក្រែមនៅលើស្បែកជើងកវែង ៖ ប្រើជក់សម្រាប់លាបក្រែមឱ្យស្មើគ្នាលើស្បែកជើងកវែងទាំងមូល។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនតិចតួច បន្ទាប់មកបន្ថែមបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។
  3. ដោយប្រើជក់សក់សេះស្អាត , បញ្ចប់ដោយការផ្លុំរហ័ស
  4. ទុកស្បែកជើងកវែងឱ្យស្ងួតរយៈពេល 15 នាទី

ឥឡូវនេះ ស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកបានភ្លឺហើយ វាមើលទៅល្អដូចថ្មី!

ក្រែមលាបក្រែមមិនផ្តល់ពន្លឺចែងចាំងដូចប៉ូលាដែលមានជាតិក្រមួនទេ ប៉ុន្តែវាបន្ថែមសំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម។ វាក៏នឹងជួយឱ្យត្រលប់មកវិញនូវពណ៌ធម្មជាតិផងដែរ។នៃស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក នៅពេលដែលស្បែកចាប់ផ្តើមស្រពោន។

ជំហានដើម្បីលាបប៉ូលាដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រមួន៖

  1. ត្រៀមខ្លួន។ រុំក្រណាត់ទន់ជុំវិញចង្អុល និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក ហើយជ្រលក់វាទៅក្នុងក្រមួន។
  2. លាបប៉ូលា ។ ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់តូចៗ លាបប៉ូលាទៅនឹងស្បែកជើង។ បន្តធ្វើការរហូតទាល់តែអ្នកពាក់ស្បែកជើងកវែងទាំងមូល។

ទុកស្បែកជើងកវែងស្បែកនោះមួយឡែក ហើយធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ស្បែកជើងកវែងផ្សេងទៀត។

  1. ដោះស្បែកជើងកវែង ។ ធ្វើចលនារហ័សដោយប្រើជក់សក់សេះ។ ធ្វើម្តងទៀតដើម្បីទទួលបានកញ្ចក់ដ៏ស្រស់ស្អាត។

ប៉ូលាដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រមួនគួរតែជាស្រទាប់ចុងក្រោយនៅពេលអ្នកកំពុងខាត់ស្បែកជើងរបស់អ្នក (ឧ. កុំព្យាយាមលាបក្រែមលាបលើវា )

ប៉ូលាដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រមួន បន្ថែមពន្លឺចែងចាំង និងការពារស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកពីអំបិល ឬទឹក។ វាក៏ចាក់សោរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ស្បែកផងដែរ ដូច្នេះអ្នកអាចពង្រីកពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅ មុនពេលដែលវាត្រូវលាបឡើងវិញ។

ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការខាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពាក់រាល់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានដោយការខាត់ស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងក្រែម ឬក្រមួនប៉ូលា។

Norman Carter

Norman Carter គឺជាអ្នកកាសែតម៉ូដ និងអ្នកសរសេរប្លុកដែលមានបទពិសោធន៍ជាងមួយទសវត្សរ៍នៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ ដោយមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះព័ត៌មានលម្អិត និងចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរចនាប័ទ្ម ការតុបតែងខ្លួន និងរបៀបរស់នៅរបស់បុរស គាត់បានតាំងខ្លួនគាត់ជាអាជ្ញាធរឈានមុខគេលើគ្រប់ម៉ូដទាំងអស់។ តាមរយៈប្លុករបស់គាត់ Norman មានគោលបំណងបំផុសគំនិតអ្នកអានរបស់គាត់ឱ្យបង្ហាញពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេតាមរយៈស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការសរសេររបស់ Norman ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សេងៗ ហើយគាត់បានសហការជាមួយម៉ាកជាច្រើនលើយុទ្ធនាការទីផ្សារ និងការបង្កើតខ្លឹមសារ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ ឬស្រាវជ្រាវទេ Norman ចូលចិត្តធ្វើដំណើរ សាកល្បងភោជនីយដ្ឋានថ្មីៗ និងរុករកពិភពនៃកាយសម្បទា និងសុខភាព។