پنهنجي فون کي بيڊ-گدا وانگر رکو

Norman Carter 01-10-2023
Norman Carter

مواد جي جدول

سيل فون.

اسان سڀني وٽ هڪ آهي.

پر اسان مان ڪيترا ان کي چڱي طرح رکن ٿا؟

'ڇاڪاڻ ته آئون ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو ڪندي ڏٺو آهي…

  • ڪڍن کي ڌڪ
  • هٿون جسم ڏانهن کڄي
  • گردن مٿان جھڪي
  • فون هجڻ منهن جي ويجهو آندو ويو

اهي آرام سان محسوس ڪري سگهن ٿا… پر آخر ۾ ”ڪمزور“ ۽ ”ننڍا“ نظر اچن ٿا…

ان جي بدران - انهن کي انهن تي عمل ڪرڻ گهرجي 7 بهترين پوزيشن & عمل

(۽ ائين ئي توهان کي گهرجي)

مضبوط ڏسڻ لاءِ ۽ سيل فون سان خراب ASS.

پڙهڻ جاري رکو ته اهي ڇا آهن…

توهان جو فون استعمال ڪرڻ: ترڪيب #1 – بچاءُ“ ڪمزور" پوزيشن ۽ amp؛ پوزيشن

ڇا توهان مختلف ٿيڻ جا خواهشمند آهيو؟ توڙي جو ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي فون کي غير روايتي انداز ۾ پڪڙي رهيا آهيو؟

ها؟ توهان لاء سٺو! ڇاڪاڻ ته سيل فون استعمال ڪندڙن جي اڪثريت ”دفاعي“ پوزيشن يا پوزيشن لاءِ ايتري حد تائين استعمال ٿيل آهي جو انهن کي اهو به احساس ناهي ته اهي ڪيترا ڪمزور نظر اچن ٿا.

مسئلو ”ڪمزور“ (گهٽ طاقت واري) پوز سان آهي. تون ننڍو نظر اچي رهيو آهين… ۽ پاڻ کي ننڍو محسوس ڪري رهيو آهين.

توهان جي هٿن ۽ ڪلهن کي جسم جي ويجهو آڻڻ سان، ۽ ڪلهن ۽ ڳچيءَ کي هيٺ جهڪائڻ سان – عملي طور تي ائين ٿو لڳي ڄڻ ته توهان ڪنهن شيل ۾ مٿي ڪري رهيا آهيو.

تنھنڪري معمول جي خلاف وڃو ۽ "مضبوط" (اعلي طاقت) پوز کي اپنائڻ ڪريو جڏھن اھو توھان جي فون استعمال ڪرڻ جي اچي ٿي. اهو ڪرڻ لاءِ ڪافي اعتماد جي ضرورت آهي… انهي حقيقت کي قبول ڪرڻ سان گڏ اهو ڪجهه ابرو بلند ڪندو.

اٿڻ وقت:

  • > آڻيوفون کي پنهنجي منهن تي رکو
  • فون کي اکين جي سطح تي يا ٿورو هيٺ رکو
  • فون کي ٻنهي هٿن سان يا صرف هڪ هٿ سان استعمال ڪريو (جڏهن ته ٻئي ڀت تي ٽيڪ ڏئي) ته جيئن توهان پنهنجي پيرن تي تمام دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ وڌيڪ آرام سان بيهي سگهو

بيهڻ وقت:

    6> پرهيز ڪريو پنهنجي ڪلهن کي فون ڏانهن ڇڪيو
  • پنهنجي ڪلهي کي مٿي ڪريو ته جيئن توهان فون کي اکين جي سطح تي وڌيڪ آساني سان پڪڙي سگهو
  • آرام ڪريو ۽ آس پاس جا مالڪ خلا (جيستائين اهو تنگ علائقو هجي جهڙوڪ بس يا سب وي ٽرين)

توهان جو فون استعمال ڪندي: ٽپ # 2 – ڳچيءَ کي نه جھڪايو

ڪڏهن text neck بابت ٻڌو آهي؟

ڏسو_ پڻ: گرم موسم ۾ سوٽ ڪيئن پائڻ (گرميءَ ۾ پسڻ بند ڪريو!)

اها هڪ جديد اسپائن جي بيماري آهي - جتي ڳچيءَ ۾ درد يا نقصان ڏسڻ سان ٿئي ٿو توهان جي فون تي تمام گهڻي دير تائين. ان عمل سان ڳچيءَ تي تمام گهڻو دٻاءُ پوي ٿو.

۽ مطالعي جي بنياد تي جيڪو مون پڙهيو آهي، ان دٻاءَ ۾ وڏو فرق آهي جيڪو ڳچيءَ تي لاڳو ٿئي ٿو جڏهن اهو 60 درجن تي ٿلهو ٿئي ٿو- جڏهن کان اهو بلڪل به نه جھڪيل آهي.

• 0-ڊگري جھڪ = 10-12 پائونڊ پريشر 4>1> • 60 ڊگري جھڪ = 60 پائونڊ پريشر

توهان جي ڳچيءَ تي جيترو دٻاءُ وڌو ويندو، اوترو ئي وڌيڪ موقعا توهان جي ڳچيءَ تي وکرڻ جا. ان ڪري اهو ضروري آهي ته هن فن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ فون کي پنهنجي منهن تي آڻڻ – توهان جي منهن کي فون تي نه.

۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيءَ کي سڌو ۽ غير جھڪائڻ جو انتظام ڪيو ٿا، ته هي توهان جي سر کي به زور ڏيندو۽ ڪلهن کي بهتر، اعلي پوزيشن ۾ جڏهن توهان پنهنجو فون رکو ٿا. توهان جي ڪلهي جا عضوا جلدي ختم ٿي سگهن ٿا - پر اهو ٺيڪ آهي. اهو بهتر آهي ته اهي دٻاءُ جذب ڪن بجاءِ توهان جي ڳچيءَ جي.

۽ ٿڪل ڪلهي جا عضوا هڪ سٺي ”وقت کي محدود ڪرڻ واري خصوصيت“ جي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿا – توهان کي ٻڌايو ته توهان جي فون مان وقفو ڪڏهن وٺڻو آهي، ۽ ان کي ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ دردن کان بچڻ لاءِ وقت جو وقفو.

پنهنجو فون استعمال ڪرڻ: ٽپ #3 - ان کي سٺي فاصلي کان رکو <13

اهو ٻڌايو ويو آهي ته سراسري ماڻهو پنهنجي فون کي پنهنجي چهري کان 7-10 انچ رکي ٿو.

انهي جو مقابلو ڪريو سراسري ماڻهوءَ جي چهري ۽ رسالي يا اخبار جي وچ واري فاصلي سان - جيڪو 14 انچ آهي.

اها ڪافي حيرت انگيز آهي. خاص طور تي جيئن ته فونٽ جي سائيز جي لحاظ کان سيل فون ۽ پرنٽ مواد جي وچ ۾ گهڻو فرق نه آهي.

تنهنڪري پنهنجي منهن ۽ غالب هٿ جي وچ ۾ 12-14 انچ جي فاصلي کي ماپ ڪريو (اکين جي سطح تي). پوءِ ان پوزيشن تي عمل ڪندا رهو ته جيئن فون کي انهي طريقي سان هٿ ۾ رکڻ ٻي فطرت بڻجي وڃي.

ياد رکو - جيڪڏهن توهان زور ڀريو ٿا ته توهان جي فون کي 12 انچ کان وڌيڪ ويجھي فاصلي کان استعمال ڪيو وڃي، ته توهان پنهنجو پاڻ کي سر درد جي وڏي خطري ۾ وجهي ڇڏيو، اکين جي تڪليف، ۽ ٿڪل اکيون. تنهنڪري مڪمل فاصلي جو احساس حاصل ڪريو. ۽ پوءِ اسڪرين تان ڪجهه وقفو وٺو ۽ پوءِ، هڪ ڪلاڪ گذارڻ کان پوءِ پنهنجي فون کي چپ ڪيو.

توهان جو فون استعمال ڪرڻ: ٽپ #4 – ليٽيوآرام سان

جيڪو مان هن ٽپ بابت پسند ڪريان ٿو اهو ڳچيء ۽ ڪلهن کان مڪمل طور تي مختلف عضلاتي گروپ تي ڀاڙي ٿو - هٿون . اهو توهان جي پٺي تي ليٽڻ بابت آهي توهان جي گوڏن کي جھڪيل ۽ پيرن کي فرش تي لوڻ سان. چال اها آهي ته مضبوط هٿ هجن جيڪي ٿڪجڻ کان اڳ ڪجهه دير لاءِ ڊگها ڪري سگهجن.

اڳيون، فون کي منهن تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان متن لکڻ لاءِ ليٽيو ۽ نيٽ تي سرفنگ ڪريو (12-14 انچ برقرار رکو هڪ فاصلي جي). اهو توهان جي مٿي کي ساڳئي جهاز ۾ توهان جي ڪلهن تي رکي ٿو - ۽ توهان هن ڀيري توهان جي ڳچيء ۽ مٿي جي پوئتي جي عضون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

پڻ، نوٽ وٺو - توهان کي پنهنجو فون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي اونداهي ۾ جڏهن بستري تي ليٽي پيو. اهو توهان جي اکين جي روشني کي ڪجهه نقصان پهچائي سگهي ٿو يا عارضي انڌاپن (جنهن کي Transient Smartphone blindness جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو). پر پريشان نه ٿيو - اها حالت تمام نرم آهي.

توهان جو فون استعمال ڪندي: ٽپ #5 - صحيح سائيز خريد ڪريو

توهان پنهنجي فون کي صحيح طريقي سان پڪڙي سگهو ٿا، پنهنجي ڳچيءَ کي سڌو رکي.

پر جيڪڏهن اهو توهان جي هٿ جي سائيز لاءِ مثالي نه آهي، ته توهان ان کي پڪڙڻ لاءِ جدوجهد ڪري سگهو ٿا. هڪ هٿ سان – ۽ ٻنهي هٿن کي استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي (جيڪو سڀ کان وڌيڪ خراب قسم جو نظر نه آهي).

تنهنڪري توهان جي لاءِ صحيح فون جي سائيز معلوم ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍيو – هٿ جي ماپ، انگوٺي جي بنياد تي ڊگھائي، ۽ جيڪو توهان لاءِ آرامده آهي هڪ وڌايل وقت تائين رکڻ لاءِ.

ڏسو_ پڻ: سستو بمقابلہ. قيمتي مردن جي جينس

۽ ٽيڪنالاجي جي مهربانيپروفيشنلز جي سائيٽ ماهرن جي مٽاسٽا - اسان پنهنجي اختيارن جو بهتر خيال حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ ڪهڙيون برانڊون اسان لاءِ مناسب هونديون.

مثال طور، آئي فون 6 بهترين هٿ سان رکيل آهي جنهن جي ماپ 9.6 آهي. انچ ڊگهو، ۽ 4.6 انچ ويڪرو. اهو مختصر يا سراسري ماڻهن لاءِ بهترين انتخاب ناهي - خاص ڪري ڇاڪاڻ ته عام ماڻهوءَ جي هٿ جي اوچائي 7.4 انچ ۽ ويڪر 3.3 انچ آهي.

نوٽ: توهان جي حوالي لاءِ، پڻ چيڪ ڪريو ماهرن جي مٽاسٽا گرافڪ - جيڪو هر قسم جي اسمارٽ فون لاءِ ”قدرتي انگوٺ وارو علائقو“ ظاهر ڪري ٿو، مردن ۽ عورتن ٻنهي جي هٿ جي سراسري سائيز جي بنياد تي.

17>استعمال ڪندي توهان جو فون: ٽپ # 6 - ساڄي هٿ کي استعمال ڪريو & ڪن

(هي ٽپ خاص طور تي ايپل اسمارٽ فون مالڪن لاءِ آهي.)

سڄي هٿ کي استعمال ڪندي، پنهنجي ساڄي ڪن جي ڀرسان پنهنجو فون پاڻمرادو رکڻ سکو.

مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته توهان جو ساڄو هٿ ۽ ڪن انهن جي کاٻي هٿ جي هم منصبن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندا آهن استقبال يا ڪالن ۾ مشڪلاتن جو تجربو ڪرڻ لاءِ.

iPhones کي سگنلن جي منتقلي ۾ تمام خراب سمجهندا آهن جڏهن کاٻي هٿ انهن کي دٻائي ٿو. کاٻي ڪن. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته کاٻي-کاٻي ميلاپ ڪجهه حد تائين ٺهيل اينٽينا کي ڍڪيندو آهي.

پر پوزنگ وار، فون کي ساڄي يا کاٻي هٿ تي رکڻ ۾ واقعي ڪو فرق يا فائدو ناهي.

اڃا تائين، گهٽ ۾ گهٽ... توهان کي هٿيارن جي مٽائڻ ۽ توهان جي منتقلي جي اضافي پريشاني کان بچي ويندي.فون ٻئي طرف ڪريو جڏهن توهان جون ڪالون ٻڌيون.

توهان جو فون استعمال ڪندي: ٽپ #7 – پري رکو

آخرڪار، فون کي هڪ هٿ ۾ رکڻ بدران جڳهن تي هلڻ دوران…

… ڇو نه صرف ان کي پنهنجي کيسي ۾ ڇڏي ڏيو ؟

هتي ڪيتريون ئي سماجي تقريبون آهن جن ۾ توهان هتي ۽ اتي شرڪت ڪندا – پوءِ ڊان توهان جي سيل فون کي مختلف ماڻهن سان ڳالهائڻ، انهن جون ڳالهيون ٻڌڻ ۽ سٺي اکين سان رابطو ڪرڻ جا موقعا حاصل ڪرڻ نه ڏيو. توھان اڃا چاھيو ٿا ھڪڙو اعليٰ سھڻو ماڻھو.

پنھنجي فون کي بند ڪرڻ يا ان کي ’خاموش‘ تي سيٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو – تنھنڪري توھان سڀڪنھن شيءِ تي وڌيڪ ڌيان ڏيندا ۽ ان لمحي ۾ رھندا. توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا ... ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي مستقبل جي زال ساڳئي ڪمري ۾ بيٺي هجي ... يا توهان سان گڏ فوٽ پاٿ تي رستا پار ڪندي؟ تنهنڪري ٽيڪنالاجي کي اجازت نه ڏيو ته توهان کي ”باڪس“ ۾ رکي…

هتي ڪلڪ ڪريو مڪمل انفراگرافڪ ڏسڻ لاءِ – 4 بهتر طريقا توهان جي فون کي هولڊ ڪرڻ لاءِ

ويڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو – 7 توهان جو فون استعمال ڪرڻ جا بهترين طريقا

Norman Carter

نارمن ڪارٽر هڪ فيشن صحافي ۽ بلاگر آهي جنهن سان صنعت ۾ هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ تجربو آهي. تفصيل لاءِ هڪ تمام گهڻي نظر ۽ مردن جي انداز، سينگار ۽ طرز زندگي لاءِ شوق سان، هن پاڻ کي فيشن جي هر شيءِ تي هڪ اعليٰ اختياري طور قائم ڪيو آهي. هن جي بلاگ ذريعي، نارمن جو مقصد آهي ته هو پنهنجي پڙهندڙن کي متاثر ڪن ته هو پنهنجي انفراديت کي پنهنجي ذاتي انداز ذريعي ظاهر ڪن ۽ جسماني ۽ ذهني طور تي پاڻ کي سنڀالي. نارمن جي لکڻين کي مختلف اشاعتن ۾ نمايان ڪيو ويو آهي، ۽ هن ڪيترن ئي برانڊن سان مارڪيٽنگ مهمن ۽ مواد جي تخليق تي تعاون ڪيو آهي. جڏهن هو نه لکي رهيو آهي يا تحقيق ڪري رهيو آهي، نارمن کي سفر ڪرڻ، نئين ريسٽورنٽ جي ڪوشش ڪرڻ، ۽ فٽنيس ۽ صحت جي دنيا کي ڳولڻ جو مزو اچي ٿو.