"Îndoielile noastre sunt trădători,

Și ne fac să pierdem binele pe care am putea să-l câștigăm,

De teama de a încerca." - William Shakespeare, Măsură pentru măsură

Te lupți cu îndoiala de sine?

La fel a făcut și Shakespeare... și a fost un tip de succes.

Asta a fost acum 400 de ani. Îndoiala de sine nu este ceva nou.

Cauze?

• Oameni care te pun la pământ
• Lipsa de realizări
• Eșecuri din trecut

Efecte?

• Fără unitate
• Fără succes
• Nici un sentiment de împlinire

Din fericire, există metode dovedite pe care le poți folosi pentru a o elimina pentru totdeauna. Citește mai departe pentru a afla cum.

Acest articol vă este oferit de Audible - Sunt sigură că știți cu toții până acum că IUBESC audiobook-urile Audible. Am peste 500 pe telefon. Chiar acum îmi place la nebunie "A Short History Of Nearly Everything" de Bill Bryson. Îl ascult cu copiii mei în mașină și nu i-am văzut niciodată atât de entuziasmați de istorie.

În fiecare lună, membrii Audible primesc un credit valabil pentru orice carte audio pe care o alegeți - dintr-o selecție pe care nu o puteți obține în altă parte. De asemenea, aveți acces la antrenamente audio exclusive. Trimiteți un SMS cu RMRS la 500500 sau faceți clic aici pentru a solicita o carte gratuită de la Audible.

Ce este îndoiala de sine?

Dicționarul definește îndoiala de sine ca fiind "un sentiment de îndoială cu privire la propriile abilități sau acțiuni".

Dar îndoiala de sine are o putere care merge dincolo de ceea ce simți pe moment. Ea se corelează cu trecutul. Iar dacă trecutul tău nu a fost plin de realizări - asta tinde să fie o povară în continuare.

Nu am fost niciodată grozav la asta înainte, așa că de ce să mă mai chinui să încerc acum?

Amestecat cu frica (în special teama de eșec ), îndoiala de sine are același efect paralizant pe care unii oameni îl au înainte de a face parașutism pentru prima dată, de a vorbi în public sau chiar de a merge la o întâlnire.

Diferența este că aceste evenimente vin și trec repede. Nervii apar înainte, dar se diminuează pe măsură ce începi să prinzi ritmul.

Dar îndoiala de sine este un alt joc. Nu mai este vorba de nervi - aceștia au suferit o mutație în "câini de pază" mentali care latră atunci când te apropii de un teritoriu necunoscut.

Treaba lor este să te mențină în zona neutră dintre succes și eșec. Nu vor ca tu să îți asumi riscuri.

Cele 2 surse principale de îndoială de sine:

• Obiectivele neîmplinite (fie pentru că erau prea descurajatoare, fie pentru că ai eșuat prea des)
• Oameni care au renunțat la tine sau ți-au spus că nu ești suficient de bun

Cu toate acestea, există o serie de modalități de a vindeca îndoiala de sine. Sunt obiceiuri bune care te antrenează să vezi întotdeauna imaginea de ansamblu - că TU ești stăpân pe viața ta.

#1. Să știi că nu ești singur

Și eu mă confrunt cu îndoiala de sine, la fel ca orice persoană de succes pe care am întâlnit-o vreodată.

Mă văd ca pe un copil care a crescut într-un parc de rulote, cunoscut sub numele de Bony Tony, care nu se pricepea deloc să vorbească cu fetele și care nu a urmărit niciodată ceea ce își dorea.

Acum lucrurile s-au schimbat. Am realizat multe lucruri mărețe de care sunt foarte mândru. Dar de multe ori încă mă privesc în oglindă și mă gândesc: "Cine este tipul ăsta? Cine sunt eu să le spun bărbaților cum să se îmbrace?".

Iată cum stă treaba:

Dacă hrănești îndoiala de sine, va deveni mai puternică, dar dacă o înfometezi, va deveni mai slabă.

Veți începe să vă construiți o abilitate de a ține la distanță îndoiala de sine.

#2. Ieșiți afară și faceți mișcare

Pentru mine, mersul la sală la prima oră dimineața dă tonul pentru întreaga zi. Dar dacă sună puțin descurajant, nu vă faceți griji.

Studiile arată că o simplă plimbare în natură vă oferă cel mai bun impuls psihologic.

Din păcate, conform studiilor, dacă locuiești într-un oraș, o plimbare până la magazinul alimentar nu va avea același efect. Dar tot e mai bine decât să stai înăbușit în casă (mai ales dacă iei ceva sănătos în loc de chipsuri și sucuri când ajungi acolo...).

#3. Începeți să acționați

Faptul că nu acționezi duce la îndoială de sine. Dacă ai probleme în a acționa, citește Regula celor cinci secunde de Mel Robbins - o carte minunată care te învață să numeri cinci-patru-trei-doi-unu, să nu te mai gândești și să acționezi.

Când te gândești prea mult la lucruri, intri în paralizie de analiză.

Aproape că am căzut într-o gaură de supra-gândire în timp ce făceam videoclipul pentru acest articol. Am vrut să filmez într-o altă locație, dar oh nu, lumina era stinsă, oamenii urmau să-mi vadă biroul murdar, dacă tot copacul cădea... dar mi-am revenit, am luat o cameră și am făcut videoclipul.

La urma urmei, ceea ce contează cu adevărat este că voi ați primit niște informații grozave - nu-i așa?