په تیرو کلونو کې، ما د زرګونو نارینه وو سره مرسته کړې چې د دوی انځور ښه کړي.

یو شی چې ما ولیدل، هغه نارینه چې د خپل ځان د پرمختګ په اړه جدي دي هغه عادتونه لري چې دوی د وخت په تیریدو سره رامینځته کړي ترڅو بریالي او سجیلا وي.

چانسونه، تاسو په خپل ژوند کې د دې پرمختګونو څخه ځینې پلي کولی شئ ترڅو تاسو سره په 2023 کې د غوره سړي کیدو کې مرسته وکړئ.

په نننۍ مقاله کې ، زه 10 عادتونه او د ژوند پرمختګونه ماتوم چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې پلي کړئ. نن ورځ تاسو ته د 2023 څخه په سمه لار روان یاست.

د ځان د ښه کولو عادت # 1 – په خپلو جامو کې راحته اوسئ

لومړی نمبر، تاسو غواړئ په خپلو جامو کې آرام اوسئ. اوس، د دې لپاره دوه برخې دي. لومړی، تاسو غواړئ په هغه څه باور ولرئ چې تاسو یې اغوندي.

زه په یو کوچني ښار کې اوسیږم او تاسو شاید ما مخکې دا خبره اوریدلې وي، مګر په دې کوچني ښار کې، ډیر خلک شتون نلري چې سپورت جاکټونه او سمارټ پتلون اغوندي.

ډیری خلک که بزګران شي، دوی به په دندو کې کار وکړي چې دوی ته اړتیا نه لري چې زما په څیر جامې واغوندي، مګر زه بیا هم دا ډول جامې اخلم ځکه چې زه د خپل ځان استازیتوب کوم، زه د خپلې کورنۍ استازیتوب کوم، او زه د خپل سوداګرۍ استازیتوب کوم. .

زه نه غواړم د توقعاتو خیانت وکړم که چیرې زه د یو چا سره وینم کله چې زه د دوی سره زما د سوداګرۍ په اړه خبرې پیل کړم. زه باید برخه وګورم.

د دې دوهمه برخه هغه څه دي چې تاسو یې اغوندي باید مناسب وي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څه چې تاسو یې اخلئ، دامهمه نده چې دا څومره ارزانه یا څومره ګرانه ده، تاسو په سمه توګه فټ کوي.

زه دا نه وایم چې د یو څه اخیستلو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا ستاسو لپاره یو څه لوی دی. که څه هم، که دا په بشپړه توګه غلط اندازه وي، دا به هیڅکله تاسو ته ښه نه ښکاري (مګر که تاسو یو ټن وزن ترلاسه کړئ / له لاسه ورکړئ!)

د ځان د ښه کولو عادت #2 - ستاسو د بدن لپاره جامې

د عادت دوهم نمبر دا دی چې د خپل بدن لپاره جامې اغوستل، د پیښې لپاره جامې، د هوا لپاره جامې، او د ځان لپاره جامې. په یاد ولرئ چې هلته ما د رجحاناتو لپاره جامې اغوستې، د فیشن لپاره جامې اغوستې. نه، زما مطلب فیشن او سټایل دی، دا ښه دی، مګر زه به د ډیری نارینه وو لپاره ووایم، موږ به د دې توان ونلرو چې دوام ومومي، دا هر وخت بدلیږي.

پرځای یې، راځئ چې بهر لاړ شو او هوا وګورو. دلته په ویسکانسن کې، دا ساړه کیږي او په دوبي کې مناسب تودوخه کیږي، نو زه به د کال په ټاکلو وختونو کې ستاسو د بدن ډول لپاره المارۍ او شیان ولرم که تاسو ډیر کوچنی او پتلی سړی یاست، تاسو غواړئ هغه جامې واغوندئ چې ستاسو د طبیعي ځانګړتیاو سره سم وي.

که تاسو ډیر لوی سړی یاست، تاسو 350 پونډه لوړ یاست، پدې حالت کې تاسو غواړئ داسې جامې واغوندئ چې واقعیا ستاسو د جوړښت ستاینه کوي او تاسو د لوی په څیر نه ښکاري.

نو، دې پیښې ته هم پام وکړئ، چیرته ځئ. که تاسو یوازې کار ته ځئ، ښه، مناسب جامې واغوندئ. په هرصورت، که تاسو د څښاک لپاره بهر ځئ، د دې لپاره جامې وکړئ، اړینه ندهورزشي جامې یوازې د دې لپاره واغوندئ چې تاسو له جم څخه راغلي یاست پدې معنی ندي چې تاسو غواړئ دا واغوندئ ترڅو ټولنیز کولو ته لاړشئ.

معنی؟ ښه، هلکان. او په نهایت کې ، د ځان لپاره جامې واغوندئ. ما په لومړي نمبر کې پدې ټکي ووهل ، مګر پوهیږم چې تاسو د څه لپاره ولاړ یاست او بیا د دې لپاره جامې واغوندئ.

د ځان د ښه کولو عادت #3 – د خیاطۍ څخه لیدنه وکړئ

دریم عادت دا دی چې خپل خیاط سره لیدنه وکړئ او وپیژنئ، لکه څنګه چې - په حقیقت کې د دوی نوم پیژنئ!

د دې کولو سره، تاسو ډیر احتمال لرئ چې دوی ته جامې واخلئ، نو ډیر څه چې تاسو یې لرئ هغه څه چې تاسو یې لږې پیسې ورکړې وي، تاسو پوهیږئ، د ټی شرټونو او شاید ورزشي شارټونو سربیره .

نه، تاسو غواړئ خپل د جامو کمیسونه واخلئ، تاسو غواړئ خپل ټول جاکټونه واخلئ، تاسو غواړئ حتی خپل جینس واخلئ که چیرې دوی ډیر اوږد وي، دوی به په حقیقت کې هغه څه چې یو څه وي او تاسو ته مناسب وي. او ښه ښکاري. نو، خپل خیاط د هغه نوم وپیژنئ او د تنظیم کولو لپاره هلته جامې واخلئ.

د ځان د ښه والي عادت #4 – خپل دماغي روغتیا ته پام وکړئ

سږ کال هغه وخت ونیسئ چې تاسو د خپل رواني روغتیا مسولیت په غاړه واخلئ او د روغتیا معاینه وکړئ. زه له دې څخه څه مطلب لرم؟ ښه، دا یوازې د ډاکټر یا معالج لیدلو په اړه ندي. دا د خپل فکري روغتیا د انعکاس کولو لپاره د وخت اخیستلو په اړه دي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول هغه څه کوئ چې تاسو یې کولی شئ د ځان ښه او متوازن احساس وساتئ.

هره ورځ یو څه وخت ونیسئ ترڅو یو داسې کار وکړئ چې ستاسو رواني او احساساتي ښه تغذیه کوي.کېدل پدې کې کېدای شي شامل وي:

• د ذهن کولو فعالیتونه لکه مراقبت او ژوره ساه اخیستل.
• په ژورنال کې لیکل یا د مننې لیست بشپړول تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو په ژوند کې د ښه شیانو په اړه مثبت او په ذهن کې پاتې شئ .
• د اړتیا په وخت کې د کورنۍ، ملګرو یا مسلکیانو څخه د مرستې لپاره رسیدل.
• د خپلو ملګرو سره په ځینو فزیکي فعالیتونو کې برخه اخیستل

داسې کول به تاسو سره د پرمختګ سره مرسته وکړي صحي عادتونه او عمومي انعطاف. دا مهمه ده چې پوه شئ کله چې تاسو د ستړیا یا فشار احساس کوئ او د دې اداره کولو لپاره اقدامات وکړئ. پدې کې د خپل ځان لپاره د وخت مهال ویش شامل کیدی شي، فعال پاتې کیدل او په فعالیتونو کې برخه اخیستل چې تاسو ته خوښي راوړي.

په پای کې، دا مه هېروئ چې د ځان ساتنه یو خوند نه دی، دا ستاسو په رواني روغتیا کې پانګه اچونه ده. هره ورځ د خپل ځان ساتلو لپاره یو څه وخت وقف کړئ او تاسو به د اوږدې مودې لپاره د ښه والي احساس وکړئ.