«Біздің күмәніміз – сатқындар,

Және біз жиі жеңіп алатын жақсылықтарымыздан айырылуға мәжбүр етіңіз,

Қорқу арқылы әрекеті.” – Уильям Шекспир, шара

Өз-өзіне күмәнданумен күресу ме?

Шекспир де... және ол өте табысты жігіт.

Бұл 400 жыл бұрын болған. Өз-өзіне күмәндану жаңалық емес.

Себептері?

• Сізді төмендететін адамдар
• Жетістіктердің болмауы
• Бұрынғы сәтсіздіктер

Эффекттер?

• Драйвер жоқ
• Жетістік жоқ
• Орындау сезімі жоқ

Шүкір, дәлелденген әдістер бар оны мәңгілікке жою үшін пайдалана аласыз. Қалай екенін білу үшін әрі қарай оқыңыз.

Бұл мақаланы сізге Audible ұсынды – Мен сіздердің барлығыңыз қазірдің өзінде МЕН Аудиолық аудиокітаптарды жақсы көретінін білетініне сенімдімін. Менің телефонымда 500-ден астам. Дәл қазір мен Билл Брайсонның «Барлығының қысқаша тарихы» дегенді қатты жақсы көремін. Мен оны балаларыммен көлікте тыңдап жатырмын және олардың тарихқа қатты қуанғанын ешқашан көрген емеспін.

Ай сайын Audible мүшелері сіз таңдаған кез келген аудиокітап үшін бір кредит алады – таңдаулылар арасынан басқа жерден ала алмайсың. Сондай-ақ сіз эксклюзивті аудио жаттығуларына қол жеткізе аласыз. RMRS мәтінін 500500 нөміріне жіберіңіз немесе Audible сайтынан тегін кітапқа шағымдану үшін осы жерді басыңыз.

Өз-өзіне күмәндану дегеніміз не?

Сөздікте "өзіне-өзі күмәндану" деп анықтама берілген. адамның өз қабілеттеріне немесе әрекеттеріне күмәндану сезімі.»

Бірақ өз-өзіне күмәнданудың қазіргі кездегі сезінуіңізден асып түсетін күші бар. Олөткенмен байланыстырады. Ал егер сіздің өткен өміріңіз жетістіктерге толы болмаса, бұл болашаққа ауыртпалық әкеледі.

Мен бұған дейін ешқашан керемет емес едім, енді неге тырысу керек?

Қорқынышпен араласқан (әсіресе сәтсіздіктен қорқу ) өзіне деген сенімсіздік кейбір адамдарда парашютпен секіру, көпшілік алдында сөз сөйлеу немесе тіпті кездесуге барар алдында пайда болатын дәл осындай әсер етеді.

Айырмашылығы - бұл оқиғалар тез келеді және кетеді. Жүйкелер алдын ала соғады, бірақ ырғаққа келе бастағанда басылады.

Бірақ өз-өзіне күмәндану - бұл басқа доп ойыны. Бұл енді жүйке емес – олар бейтаныс аумаққа жақындаған кезде үретін психикалық «күзетшілерге» айналды.

Олардың міндеті сізді сәттілік пен сәтсіздік арасындағы бейтарап аймақта ұстау. Олар сіздің тәуекелге барғаныңызды қаламайды.

Өзіңізге күмәнданудың екі негізгі көзі:

• Орындалмаған мақсаттар (олар тым қорқынышты болғандықтан немесе сіз де сәтсіздікке ұшырадыңыз) жиі)
• Сізден бас тартқан немесе сізді жеткіліксіз деп айтқан адамдар

Дегенмен, өз-өзіне деген сенімсіздікті емдеудің бірнеше жолы бар. Олар сізді әрқашан үлкен суретті көруге үйрететін жақсы әдеттер, яғни өз өміріңізді өзіңіз басқарасыз.

#1. Жалғыз емес екеніңді біл

Мен де өз-өзіме сенімсіздікпен қараймын. Мен кездестірген әрбір табысты адам да солай.

Мен өзімді трейлер саябағында өскен, Бони Тони деген атпен танымал, сөйлесуден қорқатын бала деп санаймын.қыздар, және ешқашан мен қалаған нәрседен шықпадым.

Қазір бәрі өзгерді. Мен мақтан тұтатын көптеген тамаша жетістіктерге жеттім. Бірақ мен әлі күнге дейін айнаға қарап: «Бұл кім?» деп ойлаймын. Ерлерге қалай киіну керектігін айтатын мен кіммін?'

Міне, мәміле:

Егер сіз өзіңізге сенімсіздікпен қоректендірсеңіз, ол күшейе түседі. Бірақ егер сіз оны аштықпен өлтірсеңіз, ол әлсірейді.

Сіз өз-өзіне күмәнданудан аулақ болу қабілетін қалыптастыра бастайсыз.

№2. Сыртта шығыңыз және жаттығу жасаңыз

Мен үшін таңертең бірінші болып жаттығу залына бару бүкіл күннің реңкін белгілейді. Бірақ бұл аздап қорқынышты болып көрінсе, уайымдамаңыз.

Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, табиғатта серуендеу сізге ең жақсы психологиялық серпіліс береді.

Өкінішке орай, Зерттеулерге сәйкес, егер сіз қалада тұрсаңыз, азық-түлік дүкеніне бару бірдей нәтиже бермейді. Бірақ бұл үйде бұқтырғаннан гөрі жақсырақ (әсіресе ол жерге жеткенде чипсы мен соданың орнына пайдалы нәрсе алсаңыз...)

#3. Әрекет етуді бастаңыз

Әрекет жасамау өз-өзіне күмәндануға әкеледі. Әрекет етуде қиындықтар туындаса, бес-төрт-үш-екі-бірді санауды, ойлауды тоқтатып, мұны істеуді үйрететін Мел Роббинстің «Бес екінші ереже» кітабын қараңыз.

Сіз көп нәрсені ойласаңыз, сіз талдау салына түсесіз.

Ойланып құлап қала жаздадымосы мақалаға бейне жасау кезінде тесік. Мен басқа жерде түсіргім келді, бірақ жоқ, жарық өшіп қалды, адамдар менің лас кеңсемді көретін болды, егер бүкіл ағаш құлап кетсе ше... бірақ мен одан шығып, камераны алып, бейне түсірдім.

Ақыр соңында, сіздердің тамаша ақпараттарыңыз бар ма?