Num mundo que se tornou cada vez mais dependente da electrónica, a ideia de ter um diário físico pode parecer antiquada.

Mas, acredite ou não, um diário pode torná-lo mais bem sucedido, mais feliz e um homem melhor.

Não acreditam em mim?

Permitam-me que vos prove que estão errados.

No artigo de hoje, vou explicar porque é que todos os homens precisam de manter um diário (já o faço há 20 anos!).

Clique aqui para ver o vídeo - Porque é que escrevo no diário há mais de 20 anos (espreitar o meu diário de combate do Corpo de Fuzileiros Navais)

Como escrever um diário como um homem

Men's Journal Passo 1: Encontrar um diário

O primeiro passo é simples - comprar e começar a usar um diário de papel. A escolha é sua - desde um caderno com espiral até um elegante diário com capa de couro - há uma enorme quantidade de opções por aí.

Também recomendo uma caneta de alta qualidade. Afinal de contas, vai escrever muito e não vai querer algo que lhe falhe.

Men's Journal Passo 2: Encontrar tempo para escrever e cumpri-lo

A escrita no diário precisa de se tornar uma rotina diária para si. Encontre uma hora que lhe seja mais conveniente e mantenha-se fiel a ela. Alguns de vocês podem gostar de escrever de manhã enquanto tomam uma chávena de café. Pessoalmente, gosto de escrever à noite. A questão é - encontre o que funciona para si e torne-o uma rotina.

Men's Journal Passo 3: Escrever

Pode estar a perguntar-se sobre o que deve escrever. A resposta mais simples é sobre tudo o que lhe vier à cabeça. Escreva sobre o seu dia - realizações e fracassos. O seu diário reflectirá o seu estado de espírito. Mesmo que ache que o que está a escrever é aborrecido, continue. Quanto mais escrever, mais se compreenderá a si próprio.

8 razões pelas quais todos os homens precisam de um diário em papel

1. um diário expande a sua memória

Um estudo da Queen's University descobriu que, em média, os seres humanos têm 6.200 pensamentos por dia. Desde a ideia de desligar o despertador às 5 da manhã até à publicidade comercial que lhe diz para comprar algo, o seu cérebro é bombardeado com ideias. As grandes ideias perdem-se na confusão.

Quando se tenta lembrar de uma grande ideia que se teve anteriormente - todos os pormenores desapareceram. Essa grande ideia que se teve perdeu-se para sempre.

Mas um diário pode tornar-se um segundo cérebro para si. Se tiver um diário ao seu lado, qualquer pensamento pode ser escrito rapidamente e revisto mais tarde, quando tiver mais tempo.

Por exemplo, George Lucas teve a ideia de Guerra das Estrelas durante as filmagens American Graffiti Ele parou de filmar e escreveu imediatamente todos os seus pensamentos. Depois de embrulhar American Graffiti Se ele não tivesse esse diário, hoje não teríamos a Guerra das Estrelas.

2. o diário em papel é melhor do que o diário digital

Pode estar a pensar: "Porque não utilizo o meu telemóvel como diário?" A resposta é: distracções.

As notificações, que você adora, e eu também. Elas mantêm-nos actualizados sobre as últimas notícias e as redes sociais. Mas as notificações distraem-nos.

Está a meio de um diário sobre o seu dia no seu telemóvel e bum - a CNN envia uma notificação com uma história que ter Imediatamente, o cérebro vai numa direcção diferente e perde-se a concentração. Quando se perde a concentração, é difícil ter tempo para voltar atrás e terminar os pensamentos.

Um diário de papel não tem distracções. É livre de escrever e pensar sobre o que quiser, durante o tempo que quiser. E a melhor parte - não há tempos de carregamento. Basta abrir o seu diário de papel e começar a escrever.

3. a escrita física melhora a sua memória

Um estudo da Universidade de Los Angeles concluiu que os estudantes que escreviam os seus apontamentos (em vez de os dactilografarem) tinham uma melhor capacidade de sintetizar o que tinham aprendido, tendo o acto de escrever melhorado tanto a sua memória factual como a compreensão de tópicos relevantes.

Este mesmo conceito aplica-se à escrita de diários. Como a maioria das pessoas, é provável que tenha toneladas de tarefas diferentes para realizar no seu dia. É difícil lembrar-se de todas elas. Mesmo quando as escreve no seu telemóvel, pode facilmente esquecer-se de fazer alguma coisa. Ao dar um passo extra para escrever o que precisa de fazer, está a melhorar a sua memória e o seu cérebro.

4. riscar fisicamente as tarefas é extremamente satisfatório

Uma vez que deu o passo extra para escrever as suas tarefas, tem a satisfação extra de riscar coisas da sua lista de tarefas do dia.

As listas de afazeres eliminam o caos da vida das suas tarefas - os nossos cérebros gostam de estrutura. Uma lista de afazeres pode libertá-lo da ansiedade. Professores da Universidade Wake Forest compararam dois homens - um com uma lista de afazeres e outro sem uma.

Descobriram que o homem com uma lista de afazeres e ordem nas suas tarefas conseguia realizar mais do que o seu homólogo e tinha uma frequência cardíaca mais baixa enquanto trabalhava.

5. escrever no diário torna-o imortal

Lewis e Clark lideraram a primeira expedição de exploração de um território desconhecido a oeste do rio Mississipi, após a compra do Louisiana. Alguma ideia de como conhecemos as histórias da sua viagem histórica - o registo em diário.

Grandes homens mantiveram diários, incluindo Theodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Charles Darwin, Benjamin Franklin, Andrew Carnegie, Ralph Waldo Emerson e Winston Churchill.

Todos estes homens leram e estudaram os seus diários e tornaram-se ícones imortais para os historiadores de todo o mundo.

Acredite ou não, um dia, os seus filhos e até os seus netos vão querer ler o seu diário. Pode pensar que a sua vida é comum e mundana, mas está enganado.

Metade das vezes, as pessoas nem sequer se lembram do que comeram ao pequeno-almoço, quanto mais do que fizeram há dez anos.

Imagine que podia ler um diário do seu bisavô sobre o dia em que a bolsa caiu ou sobre cada dia em que lutou numa guerra mundial - seria fantástico.

Um dia, os seus filhos olharão para trás e perguntar-se-ão o que pensou quando o World Trade Center foi atacado ou quando Barack Obama foi eleito ou mesmo quando Donald Trump foi eleito. Não espere - comece a escrever um diário e torne-se imortal para a sua futura família.

6. manter um diário masculino melhora a sua saúde mental

Pode estar a perguntar-se como é que escrever num diário pode ajudar a sua saúde mental - é apenas um monte de palavras numa página. Acredite ou não, a prática pode ajudar as pessoas que lutam com doenças mentais.

A escrita de diários requer a aplicação do lado esquerdo do cérebro, que é o lado analítico e racional, o que o ajuda a resolver qualquer problema ou sentimento que esteja a sentir, mas também dá ao hemisfério direito do cérebro uma pausa para se refrescar e permitir que a sua criatividade flua livremente e floresça quando precisar.

Verificou-se que escrever um diário melhora o humor, reduz os sintomas de depressão e aumenta a sensação de bem-estar.

Por exemplo, manter um diário é extremamente útil para as pessoas com PTSD ou com um historial de traumas. Fazer com que as pessoas com estes problemas escrevam os seus sentimentos melhora a sua saúde mental, guiando-as através de emoções anteriormente inibidas, o que as ajuda no processo de lidar com a situação e revela sentimentos que desconheciam no seu subconsciente.

O diário pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde mental e a tornar-se mais consciente de si próprio. Os diários permitem-lhe detectar padrões pouco saudáveis nos seus pensamentos e comportamentos.

7) O diário dá-lhe um sentido de valor

Manter um diário afirma o valor do seu dia. Se tiver um registo de tudo o que faz num dia, isso dá-lhe a possibilidade de reflectir sobre o seu dia.

Os dias maus devem ser registados para que se possa reflectir e garantir que o dia seguinte seja muito melhor do que o anterior.

Como já foi dito, um dia o seu diário estará pronto. Pode ser depois de ter falecido, mas irá para a sepultura sabendo que alguém se importará o suficiente consigo e com a sua vida para valorizar as coisas de que gostava e ler o que escreveu. No mundo cada vez mais existencial em que vivemos, o seu diário reafirma o seu significado como indivíduo e a sua relevância para os outros.

8) O seu diário é uma zona livre de julgamentos

Um diário para homem mudará a sua vida de muitas maneiras diferentes e deve tornar-se parte do seu dia-a-dia.

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